2024年6月23日(日)雨
6月23日、昨晩は、悩み事をかかえていて、強迫観念的に悩んでいました。
日記をSNSに投稿した後、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、気持ちを落ち着かせました。気持ちが落ち着いて、よかったです。
スージングタッチを行った後、歯磨きを行いましたが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きを行っていると、ネガティブな考え事が思い浮かんで来るので、いろいろストレスやプレッシャーがかかってくるので、仕方がありません。
ちなみに歯磨きは、朝の歯磨きの方が、かかるストレスやプレッシャーは軽い感じがします。寝る前の歯磨きは、本当に必死になって、強めなネガティブ思考が現れないように気を付けながら、歯磨きを行っていて、気が抜けない感じで歯磨きを行っています。みなさんの歯磨きの感じがどのようなものか、たいへん気になるところです。歯磨きが終わり、ホッとしました。
歯磨き後、スージングタッチを行って思考を消してから、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、スージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
歯磨きの時も不安感が現れて、ストレスやプレッシャーがかかるのですが、僕は精神病のお薬を飲むときも、ものすごくストレスやプレッシャーがかかり、毎回苦労しています。あと少しでホッとして寝られる、というところで、不安感や心配事を考えることが多くて、精神科ナイトケアにて、そのような状態を「デフォルトモードネットワーク」という言葉で学びました。
気持ちがホッとした後や、気が抜けた後に、人間はいろいろとネガティブな考え事を始めるそうで、僕のような精神病の人たちは、ストレス耐性が脆弱なので、いろいろたいへんで、僕は精神科ナイトケアにてストレス対処法を学んでいるので、対処できている感じです。
ゆるい感じで文章を書いていますが、毎回寝る前は、必死になってストレス対処を行って、眠ることができています。お話が横道にそれました。たいへん失礼しました。
昨晩も、うまくストレス対処できたと思います。
入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。朝7:00くらいに目が覚めてからは、横になっている感じでした。よく眠れた方だとは思います。
朝9:00くらいに起きました。起きたときは、それなりにすっきりと前向きな精神状態で起きることができました。
起きて、しばらくのんびり過ごして、朝食をいただきました。食パンにスライスチーズとベーコンをはさんでいただきましたが、たいへんおいしかったです！ 魚肉ソーセージもいただきました。ごちそうさまです。
朝食後、今日はソーシャルフットボールの選手にインタビューをもらう予定でいたのですが、そのプレッシャーからかおなかにきてしまい、下痢になってしまい、トイレに2度ほど駆け込みました。本当にメンタルが弱くて困っています。下痢止めのお薬も飲みました。
調子が悪くなってしまって、出かけられるのか心配でしたが、出かけることにして、電車に乗って、浦和美園駅にある「埼玉スタジアム」のおとなりの公園にあるフットサルコートにお邪魔しました。
参加しているみんなが、元気そうだったのでよかったです！
フットサルコートに到着して、昼食をいただきました。おにぎりとパンをいただきましたが、たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。
昼食をいただいた後、ソーシャルフットボールの選手に、いろいろインタビューを行いました。みなさんから、いろいろインタビューいただけて、たいへんうれしかったこととよかったです！ ありがとうございました。
インタビューをいただいて、みんなのフットサルの練習を眺めていました。みんな楽しそうにボールを蹴っていて、よかったです！
フットサルの練習をしているお隣のコートでは、子供たちのサッカー大会が開催されていて、子供たちが楽しそうにボールを蹴っていました。
14:00くらいから雨が強くなり、子どもたちのサッカー大会も終わって、フットサルの練習会も終わりになりました。
子どもたちのサッカー大会が行われていましたが、子どもたちはボールがあれば、どこでもボール遊びを始めますね。雨の中、元気に芝生で、ボールを蹴って遊んでいました。僕はうらやましいなぁと思いました。
フットサルの練習が終わり、ソーシャルフットボールの選手にインタビューをして、家に帰りました。
フットサルの仲間と帰りを共にして、いろいろお話をお伺いしましたが、今、就職活動をされているそうで、ソーシャルフットボールに出会っていたので、ソーシャルフットボールの仲間と会える居場所として、すごいありがたいとお話してくださいました。
僕も、ソーシャルフットボールの仲間と会うと、ホッとするところがあり、出かけるときは調子が悪くて、お腹の調子が悪くなるのではと思っていましたが、ソーシャルフットボールの仲間があたたかく迎え入れてくれたので、いつの間にか調子が悪いことも吹き飛んでなくなっていました。今日は、仲間と会うことができて、よかったです！ みなさん、いろいろありがとうございました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、17:20を過ぎたので、夕食をいただくことにして、与野本町にある「日高屋」にて、カタヤキソバをいただきました。たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。
夕食後、家に帰って、しばらくのんびり過ごして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、昨晩の「MOTHERのおんがく」のLIVEのお話と、ご自身がゲームを作られていたときのお話をしてくださっていました。僕も、30年後くらいに今の自分を振り返って、あの時、やっておいてよかった、と思うようなことが残るように一応がんばっているのですが、う～んと頭をかかえる問題ばかり抱えている感じがします。僕の抱えている問題も、昔はそうだったなぁと思えるとうれしいです。未来のことはわかりませんものねぇ。糸井さん、お話ありがとうございました。
日記を書いている途中で、父から電話があり、「お母さんが、自殺しようとしていた！」と電話があったので、実家に帰って、母の様子を見ました。
弟のmasaさんも家にいたので、電話で相談しながら、精神病院に電話して、対応できないので警察署に電話して欲しいと言われ、警察署に電話したところ、今の母の状態は落ち着いているので、警察では対応しなくても大丈夫そうなので、かかりつけの精神科に相談して欲しいと言われました。
弟のmasaさんと相談して、母のかかりつけの精神科の主治医が火曜日とのお話だったので、火曜日、母と一緒に精神科を受診することにしました。それにしても、母も希死念慮になってしまうとは、何ともなお話です。
今の精神状態は、気が立っていて興奮状態で、前向きな精神状態ですが、明日の精神状態が心配です。
あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後は、精神状態が落ち着かないので、実家に母の様子を見に帰るかもしれません。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。
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