2023年3月10日(金)晴れ

3月10日、昨晩は、仕事の不安と、出勤準備がうまく進むのか心配で不安感が現れていました。

寝る前に、ストレッチを行って、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。

昨晩は、早めにふとんに入ることができたので、入念にスージングタッチと呼吸の瞑想を行って、眠りに就きました。一応、うまく言った感じだったのですが、中途覚醒があり、なかなか眠れる感じではありませんでした。

6:10くらいに起きたのですが、覚醒がすごくて眠気がない状態でした。睡眠時間的には、あまりとれていないと思います。

起きて、朝食をいただいて、シャワーを浴びましたが、シャワーの途中で、不安感が現れて、少し危ない精神状態になりました。何とかシャワーから出て、出勤準備をすすめました。とにかく遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

仕事の方は、新しくお仕事の行う状況が変わったので、職場のお友達から、お仕事の進め方などを教えてもらいながらお仕事をすすめました。朝からパニック状態なので、頭の中に入ってきません。今日は思い返して、何のお仕事を行ったのか、うまく思い出せない感じです。

とにかくお仕事が進んで、よかったのだと思います。

症状のほうは、体感幻覚がなかったので、助かりました。眠気も現れなかったので、よかったです。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。

仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。今日のナイトケアは、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに参加しました。

前半の「コミュニケーション卓球」は、お話を楽しみながら卓球を楽しむプログラムです。

コミュニケーション卓球でお話したことを題材に、後半の「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」の議題を決めるのですが、僕は、職場の気になる女性の方に、「サイゼリヤのイカ墨パスタがおいしいんですよ！」とお話して、サイゼリヤに誘おうと思ったのですが、女性の方から「じゃ、今度食べてみますね！」とのお話をいただいて、お話が終わったことをお話しました。その女性には、「与野本町にドイツビールのおいしいお店があって、おいしいんですよ！」とお話したところ、女性から「私、アルコール飲めないんですよね。」とのお話も受けたこともある、というお話をしました。

やさしいナイトケアに参加される女性から、「「好きな食べ物は何ですか？」と聞いてみたらいいのではないですか？」とのお話をいただいて、僕は今度、聴いてみることにしました。お話、たいへん面白く勉強になりました。ありがとうございました。

コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の準備を進めて、夕食をいただきました。夕食、たいへんおいしかったです！　ごちそうさまです。

夕食後、みんなで洗い物をして、歯を磨いて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに参加しました。

今日のノン・バイオレント・コミュニケーションのお話に参加していて思ったことは、僕が職場で体験したり、体感したことで学んだことが10年くらいあるのですが、10年くらいお仕事をして経験したことなども含めて、いろいろ体験できるのが、「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」なのだと、理解することができました。

NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)はすごいので、少し体験できるだけでも人生が少し変わるプログラムだと思いました。みなさん、いろいろありがとうございました。

精神科ナイトケア後、家に帰って、シャワーを浴びて、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。

糸井重里さんと亀田誠治さんの対談が、たいへん面白く考えさせられました。亀田誠治さんと一緒に動いているチームのみなさんが、いろいろ尽力されて、新しい文化「日比谷音楽祭」が生まれたことを学びました。ものすごく考えさせられるお話でした。お話ありがとうございました。

10.簡単じゃないからやれるんだ。 | 亀田誠治さんは、「チーム」をどう考えているか。 | 亀田誠治 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)

職場の女性にお話した、サイゼリヤのいかすみパスタですが、トマトベースのソースにイカ墨とイカが加わって、たいへんおいしいのですが、うんちをするとうんちの色が黒くなるのが難点だ、というお話をしました。うんちの色が黒くなる以外は、たいへんおいしいパスタです。みなさん、一度いただくことをオススメします。たいへん失礼しました。

木曜日の水泳の影響で、全身が筋肉痛になっているのですが、僕は日ごろからジョギングをしている影響からか、下半身には筋肉痛は現れていません。

今の状態は、上半身を動かすと痛みが出る感じで、下半身は全く大丈夫です。

日ごろから気を付けて、ジョギングなどを行っている効果があったのだなぁ、と実感しました。ですが、下半身はさほど強くないので、これからプールにお邪魔した時は、バタ足の練習を意識的に行なおうと思った次第です。自分の足りないところは、いろいろ活動してわかるものですね。ものすごく実感する体験でした！　ありがとうございました。

あっという間に、2023年3月11日が来ました。ものすごく考えさせられます。亡くなられた方々のご冥福をお祈りいたします。僕もがんばります。

あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、遅起きをして、掃除洗濯を行います。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

今日もみなさん、お付き合い、ありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。