2024年9月4日(水)晴れ
9月4日、昨晩は、気持ちは前向きで穏やかな精神状態でしたが、どことなく「自分ががんばらないといけない」という強迫観念を感じている状態でした。
寝る前の歯磨きですが、精神科ナイトケアにて歯磨きを行ったので行わないで、お薬を飲んで、ストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
スージングタッチを行い、自分自身にやさしい言葉をかけましたが、思考が止まらなくて、仕方がないので、思考が止まったところで、眠りに就きました。
なかなか眠れませんでしたが、眠ることはできました。朝4:00くらいに目が覚めてからは、眠れなくなり横になって過ごしました。やらないといけないという強迫観念が強くて、眠れない感じだという自覚がありましたが、どうすることもできません。
6:30くらいに眠れないことと、眠気がないこと、精神状態的に前向きだったので、起きることにしました。
起きて、朝食をいただきました。食パンにスライスチーズとベーコンをはさんでいただき、母が作ってくれた煮卵をいただきました。煮卵、ものすごくおいしかったです！
朝食後、不安感が強くなり眠気が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えました。
不安感を抑えた後、読書を楽しみました。読んだ本は、放送大学の教科書「総合人類学としてのヒト学」の「気候変動とヒト学-環境正義と在来知」を拝読しました。
拝読していて思ったことは、文化人類学の研究が、地球温暖化の問題に向き合っているということがわかりました。文化研究から、地球温暖化の問題を眺めるという視点です。お話、たいへん面白いお話でした。
僕にできることは、ソーシャルフットボールを体験している視点から、地球温暖化の問題を眺めるということなのかもしれません。お話、たいへん浅くてすみません。いろいろ勉強になりました。ありがとうございました。今日は本を読むことができたことが、たいへん素晴らしいことでした。
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読書後、髭を剃り、歯磨きを行いました。やはりお仕事に対する不安感、プレッシャーが強く、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きが終わり、ホッとしました。
歯磨き後、吐き気が軽く残っているので、吐き気止めを飲んで、会社に出勤する準備を進めました。何とか遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。
今日は、前日に行うお仕事の説明があったので、少し落ち着いてお仕事を始めることができました。
お仕事のほうは、職場の上司の方からお仕事をいただき、他部署依頼のお仕事を行って、自分のお仕事を行いました。時間が残ったので、会社の教育システムにて勉強をしました。
他部署依頼のお仕事のプレッシャーが強く、お仕事が終わった後に、どっと疲れが出ました。みんな、そういうものですよね。
今日もお仕事がんばったと思います。みなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、職場にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、グリーンカレーです。大変辛くてものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
お昼休憩の時に、空を眺めました。青空を眺めることができて、よかったです！
職場の上司の方は昨日、胃痛が出てしまっていたので早退されましたが、今日は大丈夫とのことで出勤されてホッとしました。太陽みたいに明るい方なので、たいへん心配していました。ですが、午後に入って、胃痛が出てしまったそうで、なかなか心配です。
僕の場合には、心配事がいろいろ重なって、精神状態的に「どうにもならない。ダメだ…」と深く考える感じになると、胃痛などが現れてきます。僕の場合には、ストレスがかかりすぎると、いろいろ症状が現れるのですが、その時の状態によって現れる症状が違うので、なかなか困っています。
このような状態の時は、自分にかかっているストレス、問題は何なのか手帳などに書き起こして、問題の優先順位を決めて、長期的な問題は「判断延期の法則」で考えることを放棄する方法で、ストレスの軽減化を行って対処しています。
僕もなかなかうまく対処できないのですが、そのような方法で僕の場合には、ストレスを軽減化して対処しています。
職場の上司の方は、お子さんの問題もありつつ、僕の家族のネガティブなお話も聞かないといけないので、ものすごくストレスがかかる状況だと感じていて、たいへん申し訳なく思います。
素敵なご家族なので、幸せに過ごせることを祈ります。職場の上司の方、いろいろありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。外を眺めながら、実家に電話しました。母が電話に出て、母とお話を楽しみました。
今日は実家に、ケアマネージャーさんが来て、母の介護についていろいろお話してくださったそうです。弟のmasaさんが対応してくれて、母の通うところが「認知症デイケア」という施設に決まりました。僕は少しホッとしました。
母からそのような報告を受けて、母が元気そうだったので、うれしかったです。母が元気でいることを願います。
母と電話でお話した後、弟のmasaさんに電話しました。弟のmasaさんとお話して、僕の家で待ち合わせすることになり、僕は家に帰りました。
家に帰って、ゴミ捨てを行い、弟のmasaさんから連絡があったので合流して、与野本町にある「やきとり帝王」にて、呑みました。ハツユッケ風、タンポン酢、焼き鳥、ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
弟のmasaさんから今日のケアマネージャーさんとの話し合いの報告があり、僕は少しホッとできました。
やきとり帝王後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、弟のmasaさんと飲みました。お話で来てよかったのですが、弟のmasaさんは考え方は理詰めな感じがあり、僕は、そんなにうまくはいかないよなぁと不安感を感じながらお話を聞いていました。
僕もうまく進むことを願っていますが、僕が母と接している印象としては、そこには解決策はなく対処療法的なところで、これから母とお話していって、母の生きたい生き方を決めていかないといけないという印象を覚えています。
とりあえず方向性が決まったのはよかったです。弟のmasaさん、いろいろありがとうございました。
弟のmasaさんとお酒を飲んだ後、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。さっぱりして気持ちよかったです！ 水シャワーも秋の気配を感じます。
シャワーを浴びた後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、「これからほぼ日は、少し冒険をします」というお話をされていました。
面白いＴシャツの発売を考えられているとのお話だったので、楽しみになりました。ほぼ日の活動応援しています。糸井さん、お話ありがとうございました。
日記を書いている現在、憂鬱で、軽く緊張性の頭痛を覚えています。うまく調整して、明日に備えたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けます。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。