2022年6月2日(木)晴れ
6月2日、昨晩は頭痛が治まらなくて、早めに日記をSNSに投降した後、「マインドフル・セルフ・コンパッション」を使って、頭痛を治めました。
頭に両手を重ねておでこに手を当て、そのあたたかさと触れている感覚に意識を向けて、しばらく横になっていたら考えが浮かばなくなり、頭痛が治まった感じです。意識を両手と触れている感覚に集中します。
頭痛が治まって、ホッとしたのですが、歯磨きを始めたら考えはじめ、頭痛が現れてきました。
寝る前に布団に入って再び、「マインドフル・セルフ・コンパッション」を行いました。スージングタッチを行い、思考を止めて、そのあと、認知修正をして、頭痛を治めて、眠りに就くことができました。昨日の夜は、たいへんホッとしました。
昨日はよく眠れたほうですが、寝起きが悪く、眠気が強くて、精神状態が、ものすごくネガティブ思考で、思考と動きがぎこちない状態で朝、目覚めました。
朝起きて、ものすごく精神状態がよくないので、会社を休むことも考えましたが、出勤する方に気持ちを切り替え、出勤準備をすすめました。
朝のシャワーの中が、動きがぎこちないこともあって、不安感が膨らんで、なかなかたいへんでした。出勤準備もたいへんだったのですが、無事遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。
今日の出勤は、職場で具合が悪くなったら、家に帰ることに決めて、職場のお友達にもそのことを伝えた後、いろいろお仕事を行いました。
午前中は、思考と体の動きがぎこちない感じで、なかなかしんどかったのですが、お仕事をある程度進めることができたころに、精神状態も安定してきて、それなりに落ち着いてお仕事を行うことができました。ですが、動きと思考のぎこちなさは、1日続いていました。
課題だったお仕事が終わったので、たいへん安堵しました。
症状のほうは、午前中は、眠気と体感幻覚はさほど置きませんでしたが、午後に入って、眠気と体感幻覚がしんどくて、お仕事をすすめるのが辛いときもありましたが、本当に何とか進めることができた感じです。
今改めて思うことは、今日の出勤前は、仕事や職場に対する「被害妄想」が出ていて、それが思考や身体症状として現れていた感じがします。
今日の出勤はなかなかしんどいものがありましたが、今日出勤できたことで、「被害妄想」であることがわかって、明日は出勤するのは、大丈夫な状態になりました。
今日は、出勤してお仕事を行うことができて、よかったのだと思います。
職場のお友達にも、いろいろお世話になりました。みなさん、いろいろありがとうございました。
職場のお友達で、精神科デイケアで一緒のお友達と昼食をいただいたのですが、「仕事のメモを取るのをどこで学んだのか？」というお話になって、職場のお友達が「精神科デイケアの喫茶店」で、メモの取り方を学んだとお話してくれました。僕はお話を聞いていて、僕は、就労移行支援センター「リタリコ」にて学んだように思っていたのですが、思い出してみると、精神科デイケア似てメモの取り方を学んだことを思い出しました。「メモ」や「ToDoリスト」は、職場ではたいへん重要な資料になるので、自分で作ってまとめないといけないのですよね。お話、たいへん面白かったです！ 職場のお友達、ありがとうございました。
仕事をしているときにふと、フランスの社会学者のブルデューを思い出して、それぞれの社会階級には、それぞれ文化があり、社会階級を移動することとその文化を体験、学んでいる、知っていることが、密接に関係があるということを思い出しました。
そのあと、社会階級の文化的な差は、ここ数年で大きく差が広がったのではないか、と思いました。なかなか困ったなぁという感じなことを思いました。たいへん失礼しました。
仕事後、家に帰って荷物を置いて、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けました。背中、腰、首回り方をマッサージしてもらいました。ものすごく楽になりました。
できれば毎日通いたいところなのですが、お金が持ちません。鍼治療もすすめられ、ものすごく効果があることを知っていますが、お金がかかります。何ともなところです。
リハビリ、たいへん楽になりました。リハビリの先生、いろいろありがとうございました。
リハビリ後、与野本町にある「日高屋」にて、バクダン炒め定食、餃子をいただきました。たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。
夕食後、家に帰って、しばらくのんびり過ごして、NINTENDO SWITCHにて、「MOTHER2」を遊びました。ジャイアントステップに到着しました。いよいよ冒険が始まりました。たいへん面白かったです！ たいへんいい気分転換になりました。ありがとうございました。
気仙沼にて初がつおが水揚げされたとのニュースを知り、僕もかつおのお刺身をいただきたくて、かつおのお刺身を、陸前高田にある「八木澤商店」さんのお醬油「奇跡の醤」にていただきました。たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。ですが、気仙沼のかつおは、もっとおいしいのでしょうね！ 気仙沼に住んでいらっしゃる方たちが、うらやましく感じました。気仙沼のかつお、いつかいただきたいと思います。次に気仙沼にお邪魔した時のたのしみにします！
まだ、体調も精神状態も安定していないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は仕事後、頭痛の問題で引っ掛からなければ、精神科ナイトケアに参加して、「コミュニケーション卓球」を楽しみ、「マインドフル・セルフ・コンパッション」を学びたいと思います。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
毎晩、日記をまとめているときに、谷川賢作さんの音楽を拝聴しながらまとめています。音楽を聴いていると気持ちが落ち着いてきて、日記を書く作業に集中することができています。谷川賢作さん、いつもありがとうございます。今日は賢作さんからのご紹介から、この音楽です。みなさん、おやすみなさい。
Fish in the morning 朝の魚（Kensaku Tanikawa) - YouTube
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。