社畜イクメンのダイエット日記 Vol.1

こんにちは、大久保です！

ノート、始めます。

去年父親になったばかり、育児奮闘中のしがない会社員でございます。将来娘に嫌われないよう、美しい肉体を手に入れるべくトレーニング中です。

ここではダイエットとトレーニングの記録を中心に、その他仕事をしている中で得られた気づき、育児奮闘記録などを同じ志を持つ仲間たちに伝えていきたいと思っております。

最初はまず、ダイエット記録。連載的に経過をのせていこうと思ってます。

・ダイエット記録

本日の体重、体脂肪率です。

体重 65.4kg/体脂肪率 17.3% （身長170cm）

はい、お察しの通りのちょいデブです。小学生からちょいデブの体型維持してます。我が腹筋は引きこもりがちで、表に顔を出したことはありません。。。

目標は体重60kg以下、体脂肪率15%以下に設定してます。

実は1ヶ月ほど前からダイエットは開始しており、すでに体重は2.5kg、体脂肪率は2%ほど減りました。採用している方法は下記の通り。

・PFCバランスを徹底的に意識する。

・週2〜3回の筋トレ。

PFCとは、ご存知の方も多いと思いますが、Protein（タンパク質）、Fat（脂肪）、Carbohydrate（炭水化物）、これら3つの栄養素の摂取バランスのことですね。

あと、筋トレはスクワット、腹筋ローラー、腕立て伏せなんかを中心に自宅でやってます。

すでに結果にコミットし始めているわけですが、上記方法の実践内容詳細と、これから目標を達成するまでの推移、その中で実体験として得られるノウハウ、気づきをここに書いていきます。

たまに、仕事の話と育児の話も入れていこうかと。同志たちの参考になれば幸いです。

では！！  大久保