旅するオートミールレシピ | 簡単で健康的なオーバーナイトオーツ5選！ - The Cooking Foodie
本記事では、オートミールレシピの材料や作り方、作る際のポイントをご紹介しています。メモを取らなくてもレシピの詳細を掲載していますので、noteブログをフォローしていただけましたら幸いです。フォローしていただくことで、いつでもオートミールレシピを簡単にご確認いただけます。
今回の『旅するオートミールレシピ』は、The Cooking Foodie の Overnight Oats – 5 Easy & Healthy Recipes をご紹介します。
「オーバーナイトオーツ」は、海外で人気のオートミールレシピの一つです。オートミールを前日の夜に仕込んでおくだけで、朝はそのまま食べられるのでとても簡単です。栄養満点でヘルシーなため、健康を意識する方にもぴったりです。果物やナッツ、ヨーグルトなどを加えて、自分好みの味に仕上げられるのも魅力です。
作り方が気になる方は、動画をクリックしてチェックしてみてください！
▼ アララ | オーガニック ジャンボオーツ
Tabisuru Oatmeal Recipe
材料 & 作り方
【ブルーベリーオーバーナイトオーツ】
- 材料
ロールドオーツ：1/2カップ (45g)
チアシード：大さじ1
ブルーベリー：1/2カップ (45g)
塩：ひとつまみ
ギリシャヨーグルト：1/4カップ (70g)
メープルシロップ：小さじ1~2
アーモンドミルク：1/2カップ (120ml) またはお好みのミルク
トッピング：
スライスアーモンド
ブルーベリー
- 作り方
容器にロールドオール1/2カップ (45g)、塩ひとつまみ、ブルーベリー1/2カップ (45g)、チアシード大さじ1、アーモンドミルク1/2カップ (120ml)、ギリシャヨーグルト1/4カップ (70g)、メープルシロップ小さじ1~2を入れてよく混ぜます。
瓶やグラスに流し入れます。
冷蔵庫で少なくとも4時間、または一晩寝かせます。
トッピング：
ブルーベリーとスライスアーモンドをのせて完成です。
【チョコレート ＆ バナナオーバーナイトオーツ】
- 材料
ロールドオーツ：1/2カップ (45g)
チアシード：大さじ1
ココアパウダー：大さじ1
塩：ひとつまみ
ギリシャヨーグルト：1/4カップ (70g)
メープルシロップ：小さじ1~2 (お好みで)
アーモンドミルク：1/2カップ (120ml) またはお好みのミルク
バナナ：1/2本
トッピング：
削ったチョコレート
バナナスライス
- 作り方
容器にバナナ1/2本入れフォークで潰します。
オートミール1/2カップ (45g)、塩ひとつまみ、アーモンドミルク1/2カップ (120ml)、ココアパウダー大さじ1、チアシード大さじ1、ギリシャヨーグルト1/4カップ (70g)、メープルシロップ小さじ1~2 (お好みで) 加えてよく混ぜ合わせます。
瓶やグラスに流し入れます。
冷蔵庫で少なくとも4時間、または一晩寝かせます。
トッピング：
バナナのスライスと削ったチョコレートを振りかけて完成です。
【アップルパイオーバーナイトオーツ】
- 材料
ロールドオーツ：1/2カップ (45g)
チアシード：大さじ1
塩：ひとつまみ
ギリシャヨーグルト：1/4カップ (70g)
アーモンドミルク：1/2カップ (120ml) またはお好みのミルク
りんご：1/2個 (すりおろし)
シナモン：小さじ1/2
ハチミツまたはメープルシロップ：小さじ1~2 (お好みで)
トッピング：
くるみ
- 作り方
容器にオートミール1/2カップ (45g)、塩ひとつまみ、りんご1/2個 (すりおろし)、シナモン小さじ1/2、チアシード大さじ1、アーモンドミルク1/2カップ (120ml)、ギリシャヨーグルト1/4カップ (70g)、はちみつ小さじ1~2 (お好みで) 入れて混ぜ合わせます。
瓶やグラスに流し入れます。
冷蔵庫で少なくとも4時間、または一晩寝かせます。
トッピング：
くるみをのせて完成です。
【ピニャコラーダオーバーナイトオーツ】
- 材料
ロールドオーツ：1/2カップ (45g)
チアシード：大さじ1
パイナップル：60g
塩：ひとつまみ
ギリシャヨーグルト：1/4カップ (70g)
ハチミツまたはメープルシロップ：小さじ1~2 (お好みで)
ココナッツミルク：1/2カップ (120ml) またはお好みのミルク
乾燥ココナッツ：大さじ1
バニラエキストラクト：小さじ1/2
トッピング：
パイナップルチャンク
乾燥ココナッツ
- 作り方
容器にオートミール1/2カップ (45g)、塩ひとつまみ、チアシード大さじ1、無添加ピーナッツバター大さじ2、フルーツジャム大さじ2、アーモンドミルク1/2カップ (120ml)、ギリシャヨーグルト1/4カップ (70g) を入れて全体がなじむまでよく混ぜます。
瓶やグラスに流し入れます。
冷蔵庫で少なくとも4時間、または一晩寝かせます。
トッピング：
無添加ピーナッツバターと刻んだピーナッツをのせて完成です。
【ピーナッツバター ＆ ジェリーオーバーナイトオーツ】
- 材料
ロールドオーツ：1/2カップ (45g)
チアシード：大さじ1
塩：ひとつまみ
ギリシャヨーグルト：1/4カップ (70g)
アーモンドミルク 1/2カップ (120ml) またはお好みのミルク
ピーナッツバター：大さじ2 (無添加)
お好みのフルーツジャム：大さじ2
トッピング：
砕いたピーナッツ
無添加ピーナッツバター
- 作り方
容器にオートミール1/2カップ (45g)、塩ひとつまみ、チアシード大さじ1、乾燥ココナッツ大さじ1、パイナップル60g、ココナッツミルク1/2カップ (120ml)、ギリシャヨーグルト1/4カップ (70g)、はちみつまたはメープルシロップ小さじ1~2 (お好みで)、バニラエキストラクト小さじ1/2を入れて、全体が均一になるまでよく混ぜます。
瓶やグラスに流し入れます。
冷蔵庫で少なくとも4時間、または一晩寝かせます。
トッピング：
パイナップルと乾燥ココナッツを振りかけて完成です。
▼ オートミールの歴史について紹介しています。