『朝の果物は金、昼は銀、夜は銅！？』

こんにちは❗️
TABE TE MAMORU | タベテマモルです❗️

今日のタイトル
朝の果物は金、昼は銀、夜は銅！？

こちらは私が中学生の頃に英語の先生から聞いた言葉。
調べてみると、イギリスで古くから伝わることわざとのこと。

意味的には、同じ食べ物でも食べる時間帯が重要とのこと。

果物には、
体調を整えるビタミンやエネルギー源になる果糖、ブドウ糖が多く含まれています。
脳のエネルギー源はブドウ糖です。
睡眠中に消費されたブドウ糖をできるだけ早い時点で効率良く摂取し、
1日の活動エネルギーを補給するという点で、
スタートとなる朝食で果物を十分に摂取することは効果的であると
言われています。

また、果物って食べやすいですよね？
水分やさわやかな食感を与える有機酸が多いとされています。

また、果物そのものの香りや色等が、忙しい朝にも精神的にプラスであるとされています。
さらに、果物に含まれるカテキン類には、口臭予防効果がある等のメリットも！

これらのメリットを考えると、やはり朝に果物を食べることは体調を整えるという点で効果的と考えられますね🤴

参考

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朝は
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