チョコザップはじめました

アラフィフとして、将来のリスクを少しでも減らすために色んな試みをしています。
アラフィフになり自覚があるのは、体重は落ちないのに手首や足が妙に細くなってきたこと・・・。
これは、フレイルといって足腰が弱る前兆です。
コラーゲンが減っている気がするけど、着実に筋肉も落ちている。

体重があればまだその体重を支えるために筋肉を常に使うけど、細い人ほど要注意なのです。
とはいえ、細くはないとはいえ、筋肉は貯金しておかないと、すぐ落ちてしまいます。

最近の研究では、毎日歩いたりするよりも、筋肉に負荷をかける運動を週３でやるほうが筋肉量維持には効果的なんだそうです。
そのため、自分は長い距離歩くよりもアップダウンのある場所を選んで歩く、階段は手すりがあれば二段飛ばしで登る、空いた時間にスクワットをする、そういったことをコツコツとやっています。
チョコザップは場所によってはあまりマシンがないし、常に壊れていることもしょっちゅう。がっつり筋トレしたい人には向いていないと思います。
外勤時の時間調整で飲みたくないコーヒー代を出すよりはいいかな、ぐらいの気持ちで立ち寄っています。
個人的には、ネイルとかエステとかホワイトニングはいらないし、その分スペースを広くしてほしいです。多分ライザップはチョコザップをジムとしてより広告の場として利用したい考えみたいだから、様々な業種のものがごった煮なんだろうけど。