電脳対談「ジャーナリングのすすめとその効果」

今回は、行動心理学のエキスパート(という設定のchatGPT)とジャーナリングについて話し合いましたので、その模様を書いていきます

1.ジャーナリングとは何か

ジャーナリングは、自分の思考や感情を文章に書き出す行為を指します。これは日記やメモの形で行われることが多く、心の中で感じていることを整理するためのツールとして使われます。ストレスや不安がたまっているとき、その感情を言語化することで、心が落ち着き、感情をコントロールしやすくなると言われています。行動心理学の観点からも、感情や思考を表現することで心の負担が軽減されるという効果が確認されています。