BTS：ダイエットの方法は黄金マンネに聞いて実践する🌈✨
前回の記事の最後にて、さらっと告白したのですが、ワタクシ、無意識のうちにびっくりするくらい肥えておりました😅
目安にしているスリムパンツがありましてね。
少しキツくなったかなーとは思っていたのですが、ぜんぜん入りましたし、ブカブカでベルトを締めないと落ちてしまうパンツもやっぱりブカブカだったので気を抜いておりました。
ヨロブン、たまには体重計に乗った方が良いようです。
肉は気づかぬところでまんべんなく付いてくる場合があるようです。
というわけで、ダイエットしようと思います！
できるだけ健康的に、ちょっぴり無理するけどそこまで追い込まない程度に楽しくしたい！
そう考えていたら、やっぱりバンタンに絡めてダイエットするのが良さそうだ！と思いついたのです。
理想は高く、目指すは黄金マンネの腹回り↓
PTDのコンサートで、このお衣装を観た時、あぁ、私だったらこのボディチェーンはこれほどまでにたゆむことなく、お中元のハムを巻き付けるタコ糸くらいに食い込むことだろう…と、心がヒンヤリしたことを覚えております。
あの時、諦めてはいけなかったのです！
どんなに無理な目標でも、そこへ向かうことに意味がある！
というわけで、今回の記事はワタクシのダイエット計画シェアの記事でございます！
主にエクササイズについて書いていきます。
我も必要なり！という猛者の皆々様、ともに引き締まったボディを手に入れましょうぞ✨✨✨
いざ！出陣！
準備運動
そう、まずは準備運動が大事ですよね。
いきなり、激しく動いたら、節々痛めてしまいますからね。
準備体操で思い出されるのはこちらの映像です↓
基本的には、最前列のテヒョンさんにならって動くのが良さそうですが、未視聴の方、ぜひおひとりずつ、何度でもご覧くださいませ✨
それぞれ何となく癖になりますw
あとは、ストレッチも大切ですよね。
BANGTAN BOMBにたくさんストレッチ動画がありましたのでご紹介していきましょう！
まずは、以前のBANGBANGCONのコンサート前ストレッチ↓
BGMでどんな映像かわかるキュートなカオスストレッチ↓
参考になりそうなストレッチポーズはありますね♪
身体が硬すぎるキム兄弟。
と思ったら、ダンスリーダーもなかなかの硬さwww
ダンスの上手さと身体の柔らかさはそれほど密接ではないのでしょうか。
こちらはリアルに参考になりそうなストレッチクラス↓
なんか可愛いw
そして、変な遠近法みたいになってますが、SUGAさん白すぎですw
こちらも誰かにやってもらったら気持ちよさそう！
強めのバックハグw
こちらはウォームアップエクササイズとタイトルにありますが、全然参考にならないエクササイズです↓
ただ、心だけはしっかりと温まりますw
黄金マンネによるダイエット法
しっかりと準備運動をしたところで、ある程度、的を絞って、決められた内容で続けていくのが良いのかなと思います。
そこで、思い出したのがこの時のVLIVE↓
そう、黄金マンネこと、JUNGKOOKさんのキャンプVLIVEですね。
こちらのVlog↓の撮影で訪れていた場所のようですが、Vlogの方は飯テロがたくさんなので、ダイエットの時は完全に閲覧注意となります。
VLIVEの方では、26:34くらいからJUNGKOOKさんがダイエットメニューを考えてくださっているんです！
きっかけはARMYさんからのこんな質問でした。
JUNGKOOKさんが考えてくださったメニューを書いていきましょう！
① スクワット 100回
いきなり100回かぁ！と思いましたが、1回に1秒かけるとしても、100秒で2分もかからないわけなので、時間はそれほど要さないですよね。
1回に1秒もかからなそうなので、長男渾身の一曲にあわせてスクワットしてみるとかでも最初は良いかもしれません。
正しいスクワット姿勢はこちらでどうぞ↓
② 腹筋 30回
ぷよぷよなお腹のワタクシには、30回、なかなかハードルが高いですw
しかし、腹回りはなんとしても引き締めねばならぬ場所ゆえ、頑張りたいと思います！
③ ランジ 20回×2セット
恥ずかしながら「ランジ」が何か不明であったため調べたら、Wikipedia先生に掲載されておりました。
Wikipedia先生からイラストをお借りすると、直立からの一歩前へ深く沈むエクササイズですね。
さすがにダンベルは最初ハードルが高いので、アミボムとか持ってやれば良いでしょうか。
④ プランク 1分
腕立て伏せみたいに体をまっすぐ伸ばして、肘をついて身体を支えるエクササイズですね。
「正しい姿勢で」ということなので、お尻が落ちないようにしてしっかり支えることが大切なようです。
⑤ 左右にスイング 1分
プランク姿勢で左右にスイングで良いのでしょうかね。
…これはお腹周りにけっこう効きそうです。
あれ？仕上げ？
「残り」が終わった後に、まだ残りがあるのですか？？？
JKあるある、「最後」が「最後」じゃないパターンですねw
その他のパターン例はこちら↓
⑥ バーピーテスト 15回
直立からしゃがんで、腕立て姿勢になってまた戻るというなかなかしんどいエクササイズですね。
最後に持ってくるところ、さすがですwww
いやいやいやいや、そんなにっこり満面のスマイルされても、簡単じゃないですよwww
JUNGKOOKさん直伝の痩せるエクササイズをまとめるとこちら↓
① スクワット 100回
② 腹筋 30回
③ ランジ 20回×2セット
④ プランク 1分
⑤ プランクのまま左右にスイング 1分
⑥ バーピーテスト 15回
承知いたしました。
やりましょう✨✨✨
目指せ、キレイなアミオンマです💜
おまけエクササイズ
参考動画を調べていたら、他にもいろいろあったのでシェアしていこうと思います。
まずは、以前のHYBE EDUさんであったCake Xさんにその名も『WORKOUT with BTS』というシリーズがあって、JUNGKOOKさんが伝授くださったエクササイズも多数含まれております。
時間をかけてじっくりされたい方には良いのではないかと思われます。
ホビさん→私、ジミン氏→息子でちょっぴり試してみたエクササイズ↓
ただ、私が楽しいだけでしたｗ
やっぱり楽しそうな二の腕のエクササイズ↓
食べたら動かなきゃ！腕立てエクササイズ！
いいな…どっちも💜
第二弾www
初々しいな…どっちも💜
マンネが加わると本気度というか筋肉度が増す腕立て↓
しかしながら、後ろの就寝姿が気になりすぎるwww
「Come agein」とはこちらが続編？？？
エクササイズタイムとはいえ、これはこの二人にしかできない楽しみ方ですよねw
こんなエクササイズ大好き💜な例↓
そして、カットソーの後ろどないなってるの？
縄跳びも良いですよね！
回ってからやる意味が不明ですがwww
ただ貼りたかった有酸素運動↓
おにぎり時代の本気ワークアウト↓
Vさんもちょっぴり披露してくださってます💜
GDAリハでもおふざけワークアウトボーイズwww
ちゃんと本番も置いておきます。
何気に顔面のアンチエイジングに良いかもしれないエクササイズ↓
エクササイズとは違いますけど、一緒に動きたいwww
というわけで、バンタンチャージもバッチリなので、ワタクシ、これからしっかりと精進してまいります！
👑