【バレーボール篇】最高打点スパイクを打つには？

あらゆるスポーツに活用できる
おもしろい運動教材を紹介していきます。

今日は 『リズムとアタック』

バレーボールで爽快感を味わえる瞬間
それは、ジャンプのタイミングと最高打点が一致したあの瞬間『パシッとアタックが決まった瞬間』でしょう。

でも、タイミングを掴むのは難しい...
そこで、タイミングをリズムに置き換え、爽快感アタックを身につけようと考えました。

アタックで重要な３要素...

助走・タイミング・フォーム

まず、助走とタイミングについて。
上図を参考に進めていきましょう！

■ 小さな達成を体感しよう！

lev.１ ひとりでリズム
□ ボールを上に高く上げる
□ タ・ターン・タ・タのリズムジャンプ
□ バウンドしたボールをキャッチ
＊ アタックする手

lev.２ ふたりでリズム
□ サポート役はアタッカー斜め横に立つ
□ ボールを高く上げてワンバウンド
□ リズムでボールを打つ

lev.３ ふたりでリズム
□ サポート役はアタッカー斜め横に立つ
□ ボールを高く上げる
□ ノーバウンドでボールを打つ

■ リズムの取り方

□ はじめの第１歩！
アタックする手と逆の足を出す！
ex.アタックが右手なら、左足から

□ 大事な３歩目！
大きく踏み出す！
ex.道のウ○チを飛び越えるイメージ！
この踏み込むとき...
膝を十分に曲げると高くジャンプできる！

□ 最後の４歩目！
ブレーキをしっかりかけます。

良いジャンプは良い助走から！

■ タイミング

アタックのタイミングは４種類ほどあります。
ボールの高さで違ってくるため難しい。
どの高さでも自分でタイミングはかれる感覚を身につけたいです。

lev.１のように
はじめはボールキャッチから始めます。

lev.２-３に進むにつれて...
Q. 最高打点はどこ？
Q. どの位置にボールがあるとき助走する？

ここは試行錯誤の反復です。
反復回数を増やせるように２人１組に設定しています。ここではネットの高さは気にせずやりましょう。

バレーレッスン動画
スパイクのタイミングを合わせる練習

分かりやすい解説をご紹介します！
イメージが掴みやすいです。

■ フォーム

バレーレッスン動画
スパイクの肘の使い方

まずは...
助走で大きくバックスイング！

そして、アタックなんですが...

Q. アタックをしない手はどうすればいいか？
A. 常にボールの方向を指しておく！

ハイキューを例に...
日向の左手が示す先にはボールがあります。
アタックする目印、つまり、標準を合わせる役割として使いましょう！

慣れないうちは特に...
私は、これでアタックのタイミングが合うようになりました。

■ 低いネットは自由な攻撃を生む

・ソフトバレーボール用の高さ
バドミントン支柱に補助支柱を装着することで、バレーボールよりは低い高さでゲームをすることができます。子どもたちの前にある高い壁を取り除くことで、アタックやブロックなどの技能が自由に発揮しやすい環境を創り出すことができ、非常に有効です。

■ 能力を覚醒せよ

□ 定位能力
▶︎ 周囲の人や物との位置関係を把握する力
□ 変換能力
▶︎ 動きを素早く切り替える力
□ 反応能力
▶︎ 合図や相手の動きに素早く反応する力
□ 分化能力
▶︎ ボールなどの道具を巧みに扱う力

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多種多様なご意見をお聞かせください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。