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【脱デジタル】SNSを辞めるメリット7選

えだまめまめ@ゆるライフハック

突然ですが、皆さんは１日でどれくらいSNSを利用していますか？

以前の私は、1日で5時間くらいTwitterを使用していました(笑)

今は使用しているSNSはnoteとLINEくらいで、その他SNSはアカウント削除してアンインストールしています。

SNSでの「いいね」やコメントは、脳内のドーパミンの分泌を促し、報酬回路を活性化させます。これが中毒性を生み出し、ユーザーがSNSを辞められない原因になっています。

そこで今回は、SNSを辞めるメリットを７つ紹介します。


1. 精神的健康の向上

SNSは他人との比較を引き起こしやすく、自己肯定感や幸福感を下げることがあります。SNSを辞めると、他人の生活と自分を比較する機会が減り、自己評価やメンタルヘルスの向上が期待できます。

  • 比較によるストレスの軽減: SNS上では他人の成功や楽しそうなライフスタイルを目にする機会が多く、無意識のうちに自分と比較してしまいます。これがストレスの一因となりますが、SNSを辞めることでそのような機会が減少します。

  • 不安や孤独感の軽減: FOMO（Fear of Missing Out、見逃すことへの恐怖）と呼ばれる感覚は、SNSで頻繁に感じるものです。SNSをやめることで、この不安感が和らぐことが多いです。

2. 時間の有効活用

SNSに費やす時間は、実際には非常に多いことが多いです。SNSを辞めることで、日々の時間を有効に活用できるようになります。

  • 生産性の向上: SNSを使わないことで集中力が増し、仕事や学習に使える時間が増えます。また、SNSを頻繁にチェックしないことで、タスクに対する集中力が途切れることが少なくなります。

  • 新たな趣味の発見: SNSに使っていた時間を他の活動に充てることで、読書、運動、アート、料理など、より建設的な趣味を見つけることができます。

3. 人間関係の質の向上

SNS上では表面的なつながりが多く、実際の深い人間関係を築く機会が少なくなることがあります。SNSを辞めると、リアルなコミュニケーションを大切にするようになります。

  • 直接的なコミュニケーションの増加: SNSに頼らず、友人や家族との実際の対話や、電話、メールなどの直接的なコミュニケーションが増え、関係の質が深まります。

  • 本当のつながりの強化: SNSのフォロワーや友人の数に囚われるのではなく、心から信頼できる少数の人々との関係を強化できるようになります。

4. 情報過多からの解放

SNSは大量の情報が流れ込むプラットフォームで、特にフェイクニュースやネガティブな情報にさらされることも多いです。SNSを辞めると、情報過多やネガティブな情報から距離を置くことができます。

  • 情報の取捨選択が容易に: SNSを使わないことで、自分にとって重要な情報だけを自分で選び、得ることができるようになります。これにより、受動的に情報を受け取るのではなく、能動的に情報を収集する習慣がつきます。

  • フェイクニュースや誤情報の回避: SNS上では、信頼性の低い情報や誤情報が広がりやすいですが、SNSを辞めることでこれらに振り回されることが少なくなります。

5. SNS依存からの解放

SNSは習慣的に使うものになりがちで、依存状態になることも少なくありません。SNSを辞めることで、依存的な行動パターンから解放され、生活の質が向上します。

  • 自制心の向上: SNSをやめると、デジタルデトックスの一環として、自分の行動を意識的にコントロールできるようになります。これにより、生活に規律が生まれ、自己コントロール感が強まります。

  • デジタルデトックス効果: デジタル機器から離れる時間を確保することで、リフレッシュし、心身ともにリラックスできる時間が増えます。

6. プライバシーとセキュリティの向上

SNSを使用していると、個人情報が漏れるリスクやプライバシー侵害のリスクがつきまといます。SNSを辞めることで、これらのリスクを大幅に減らすことができます。

  • 個人情報の保護: SNSに投稿する情報や写真、場所の情報が悪用される可能性がありますが、SNSを使わないことで個人情報の流出リスクが減ります。

  • サイバー攻撃や詐欺の回避: SNSを通じたフィッシング詐欺やハッキング被害のリスクも軽減されます。

7. 自己表現と創造力の発揮

SNSは他者にどう見られるかを意識しがちな場ですが、SNSを辞めることで、その枠から解放され、自分らしい創造的な活動に取り組むことができます。

  • 自己表現の自由度が増す: SNSの「いいね」や「フォロワー数」にとらわれず、自分が本当にやりたいことに集中できます。ブログやアート作品、創作活動など、より本質的な自己表現が可能になります。

  • 創造的な活動への集中: SNSに費やす時間を減らすことで、アート、音楽、執筆などの創造的な活動により多くの時間とエネルギーを割けるようになります。

まとめ

SNSを辞めることには多くのメリットがあり、特に精神的な健康や時間の有効活用、質の高い人間関係の構築につながります。また、情報過多やSNS依存から解放され、より自由で創造的な生活を楽しむことができるでしょう。プライバシーの保護やセキュリティの向上も、SNSを辞める大きなメリットの一つです。

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