#自律神経
一時期、品薄になった「ミロ」
最近飲むようになりました😃
鉄分、ビタミンD、カルシウム、
メンタルの安定に重要ですよね。
効果としては、
人と話すことが増えた割には、気疲れが減りました。
今後も継続していきます😄
スマートウォッチを購入しました。
特に睡眠状態が気になります。毎晩のように悪夢を見るし中途覚醒も起こるので💦
季節の変わり目ですし、もっと体調管理しっかりやっていきたいです。
朝食はいつもバナナと無糖ヨーグルトです。
ビタミンBの栄養剤と、亜鉛のサプリも飲んでます。
糖質オフのグラノーラを食べることもあります。
メンタルの病気持ちですが、
1年以上このパターンを続けて、
体力ついてきました😁
あとは睡眠の質をいかに上げるかが
一番の課題です。
スマホのカメラで自律神経が測れるアプリ
「CARTE」をインストールしました！
自律神経研究の第一人者・小林弘幸先生
監修のアプリです。
早速測定したら…低スコア:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
ここまで低いとは💦
あと、やっぱり交感神経優位。
できる範囲でセルフケアします！
トラウマ治療EMDRの専用音楽を聞きながら通勤しました。
イヤホンで聞くと、規則的に左右交互に音が鳴ります。
ヒーリングミュージック系です。
まだ効果はわかりませんが、継続して聞いていきたいです。
ちなみに、私はSpotifyで聞いてます♪
先週はメンタルが不安定でしたが、
キレート鉄のサプリ摂取を再開して
今週はかなり落ち着きました。
鉄分、本当に大事！！
鉄とビタミンCのサプリ、相乗効果があるのでセットで飲んでます😃
鉄分＋ビタミンD＋カルシウムがとれる「ミロ」も
店頭で見かけたので、買ってみようっと😁
