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時系列＝現在

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本

日々のつぶやきです。

運営しているクリエイター: 無戸籍サバイバー音無静子

#PTSD

一時期、品薄になった「ミロ」
最近飲むようになりました😃

鉄分、ビタミンD、カルシウム、
メンタルの安定に重要ですよね。

効果としては、
人と話すことが増えた割には、気疲れが減りました。
今後も継続していきます😄

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

2

よく「鬱は睡眠で改善する」と言われますが、
私は寝ても心身が休まりません。

PTSDの症状の「過覚醒」で、いつも眠りが浅く、
悪夢ばかり見ます。

睡眠薬、枕を変える、アロマ、ヨガ
寝る1時間前にスマホの電源を切る。
いろいろ試しても、あまり効果が出ません💦
どうしたものか…

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

3

私は甘い物依存症気味ですので、
糖質制限に挑戦してます。

以前より量は減ってきたものの、
反動でドカ食いすることもあります💦

他の方法でストレスを解消するようにしてますが、
根本的に無意識領域を書き換えないと、
依存からの脱却はできないのかもしれません。
続く。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

5

今日はグループカウンセリングでした。

自分の価値観を見つけるワークに取り組んだところ、

私の場合、「安心感」「所属感」「信頼感」「健康」「作品作り」が
キーワードにあがりました。

お昼はメンバーさんたちとステーキ食べました😄
「自分も一員だ」という所属感。
嬉しいです☺️

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

4

一番体調が悪かった頃、
部屋がめちゃめちゃでした💦

鬱で動けない。
片付けられない。
ゴミがたまる。
身体も気も休まらない。
悪循環。

それでも、環境を変えようと
少しずつ断捨離して
モノが減ってきたので、
前よりスッキリしてきて、
掃除もしやすくなりました^ ^

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

3

トラウマ治療EMDRの専用音楽を聞きながら通勤しました。

イヤホンで聞くと、規則的に左右交互に音が鳴ります。
ヒーリングミュージック系です。

まだ効果はわかりませんが、継続して聞いていきたいです。

ちなみに、私はSpotifyで聞いてます♪

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

2

先週はメンタルが不安定でしたが、キレート鉄のサプリ摂取を再開して今週はかなり落ち着きました。鉄分、本当に大事！！鉄とビタミンCのサプリ、相乗効果があるのでセットで飲んでます😃 鉄分＋ビタミンD＋カルシウムがとれる「ミロ」も店頭で見かけたので、買ってみようっと😁