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時系列＝現在

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本

日々のつぶやきです。

運営しているクリエイター: 無戸籍サバイバー音無静子

#繊細さん

HSP（繊細さん）気質で一番困ること。
私の場合は、他人から「もらっちゃう」ことです。

共感性が強すぎるのか、周りから受信した思考や感情の影響を受けてしまいます。
口調や動きが無意識的にうつることもあります。

でも、ポジティブな影響も受けられるはず。
メンターを見つけたい。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

6

HSP（繊細さん）気質は人混みが苦手な人が多いですが、
私はコンサート、ライブが好きです。
お祭りやアミューズメント施設も嫌いじゃないです。

みんな同じ目的があって集い、一体感を味わえる場。
日常も過去も未来も関係ない。

コロナ落ち着いたら&体調整ったら、また行きたいです😄

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

2

HSP（繊細さん）気質で「密」が苦手なわりには、
カラオケが好きです。

カラオケは人と距離が近くなりがちですが、
歌唱に集中することで、「密」を感じにくくなります。
HSPというより解離状態ですね…。

お酒を飲みながらだと気分的には楽になるんですが、
喉に負担がかかります😅

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

7

今、興味関心を持っていることを
大まかにザッと挙げます。

・音楽
・読書
・心理学
・料理
・筋トレ
・ヨガ
・ダンス
・アニメ

アダルトチルドレンで鬱持ちですが、
好きなこと、楽しさを感じる瞬間、増やしていけたらいいな☺️

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

10

よく「鬱は睡眠で改善する」と言われますが、
私は寝ても心身が休まりません。

PTSDの症状の「過覚醒」で、いつも眠りが浅く、
悪夢ばかり見ます。

睡眠薬、枕を変える、アロマ、ヨガ
寝る1時間前にスマホの電源を切る。
いろいろ試しても、あまり効果が出ません💦
どうしたものか…

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

3

私は甘い物依存症気味ですので、
糖質制限に挑戦してます。

以前より量は減ってきたものの、
反動でドカ食いすることもあります💦

他の方法でストレスを解消するようにしてますが、
根本的に無意識領域を書き換えないと、
依存からの脱却はできないのかもしれません。
続く。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

5

今日はグループカウンセリングでした。自分の価値観を見つけるワークに取り組んだところ、私の場合、「安心感」「所属感」「信頼感」「健康」「作品作り」がキーワードにあがりました。お昼はメンバーさんたちとステーキ食べました😄 「自分も一員だ」という所属感。嬉しいです☺️

安全基地って何だろう？

私の場合は、比較やジャッジをされず
対等でいられて、
協力し合えるコミュニティに
居心地の良さを感じる。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

5

欠乏感があって、満たされない感覚は
モノや人への依存を引き起こす。

幼い頃に、親から無条件の愛情をもらえないと
大人になっても埋まらない。

「くれくれ」と奪えば、当然嫌われる。
「あげるから返して」も、お互いしんどくなる。

自分が本当に望むことを知って、こたえてあげたい。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

4

今日はオンライングループカウンセリングでした。

各自、1ヶ月後に達成したい目標を立て、
発表しました。
「やる」って宣言したからには
先延ばしできません（笑）
有言実行は信頼関係にも繋がりますし😁

一緒に進んでいける仲間ができて、
励みになります☺️

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

5

アダルトチルドレンだからなのか、
本気で楽しむことが少ない。

自分なりに楽しんだつもりだし、
人にも「楽しかった」って言うけど、
本当は気を紛らわせたいだけだったのかな？

依存症もそう。
「楽しい」「好き」ではない。

自分の本心がわかりにくい。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

4

自己肯定感が低いと、「変だと思われないかな？」
と考えてしまうけど、
他人の目を気にするから
違和感を持たれるんだろうな。
「変だと思われたら嫌われる」自動思考。

誰も私のこと気にしてないし、
みんな違ってて当たり前。
「あなた変わってる」って
言ってくる人の方が変わってる。

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

2

スピリチュアル方面は疎いけど、
少し気になったこと。

人から恨みを買い、
サイキックアタック（生霊の攻撃）を受けると、
心身共に不調になり、災難が起きるらしい。

あと、ネガティブ感情が強まると、
無意識に送る場合もあるみたい。

恐ろしい……。

HSPはもらいやすそう💦

無戸籍サバイバー音無静子

3年前

2

AC、特にHSP気質だと、周りの人に気をつかっては後でグッタリすることがありがち。子供の頃から、親の顔色をうかがってきた癖で気をつかう必要がない場面や相手にもご機嫌をうかがう。今は極力人との接触を減らし、自分をご機嫌にすることに意識を注いでる☺️