【モケモケと学ぶ！心を整えるセルフケア】第3回：「やる気が出ないときの魔法——モケモケ流のモチベーションアップ術」

モケモケ

こんにちは！モケモケです。

今日は「やる気が出ないとき、どうすればいいの？」というテーマでお話しするよ。
ぼくも時々ゴロゴロしながら、「やらなきゃな～…でも動きたくないな～…」ってなることがあるんだ。
でもね、そんなときにちょっとした工夫をすると、自然とやる気が出てくるんだよ！
今日は、ぼくのモフモフな経験から**「やる気スイッチを入れる方法」**をお届けするね。

1. まずは「5分だけ」やってみる

「やらなきゃ…でも面倒くさい…」って思うとき、まずは5分だけやってみるのがオススメ！
「5分ならできるかも…」って思うと、意外とスムーズに動けるんだよ。
それに、一度始めちゃうと「もうちょっとだけやろうかな？」って気持ちになることも多いんだ。
モケモケも、毛づくろいを「ちょっとだけ…」と思って始めたら、気づいたら全身フワフワになってることがあるよ（笑）。

2. ごほうびを決める

「これを終わらせたら、おいしいおやつを食べる！」
「がんばったら、大好きなアニメを1話見る！」
こんなふうに**「やる気が出たらごほうびが待ってる！」**と考えると、ちょっとだけ前向きになれるんだ。
モケモケも、面倒くさいことを頑張ったあとは、大好きなマシュマロを食べることにしてるよ♪

3. モケモケ流「環境リセット」

なんとなくやる気が出ないときは、まわりの環境を変えてみるのも手だよ。
例えば…
✅ 机の上を片づける → すっきりすると、気持ちがリフレッシュ！
✅ お気に入りの音楽を流す → ノリのいい曲や、集中できるBGMで気分を変える♪
✅ 場所を変えてみる → 部屋の中でも、違う場所に移動すると新鮮な気分になれるよ。

ぼくは、いつもと違うクッションの上に乗るだけで気分が変わるんだ！
モフモフの快適空間にいると、「よし、やるか！」って気持ちになるんだよ。

4. 誰かと一緒にやる

ひとりでやると「めんどくさいな～」って思っちゃうことでも、誰かと一緒にやると楽しくなることってあるよね。
お友だちと「今日はこれをやるぞ！」って約束すると、ちゃんとやらなきゃ！ってなるし、終わったあとに「やったね！」って褒めあうのも楽しいよ。
モケモケも、仲間と一緒にフワフワごっこ（？）をすると、自然とやる気が湧いてくるんだ！

5. 「未来のモケモケ」を想像する

「今これをやったら、どんな良いことがあるかな？」って考えてみよう！
✅ 勉強をがんばったら、テストの点が上がってうれしいかも！
✅ 仕事を終わらせたら、気持ちよく休めるかも！
✅ 運動したら、モフモフな毛並み（？）がもっとキレイになるかも！

未来の自分がちょっとでも**「やってよかった！」**って思えるなら、やってみる価値アリだよね♪
ぼくも、毛づくろいをさぼったら「モケモケがボサボサモケモケになっちゃう！」って想像すると、ちゃんとお手入れする気になるんだ。

まとめ：モケモケ流「やる気スイッチ」

1️⃣ 「5分だけやる」と決める！
2️⃣ ごほうびを設定する！
3️⃣ 環境をリセットする！
4️⃣ 誰かと一緒にやる！
5️⃣ 未来のモケモケ（自分）を想像する！

やる気が出ないときって、誰にでもあるよね。
でも、ちょっとした工夫で「よし、やってみるか！」って気持ちになれるんだ。
ぼくも、モフモフしながらがんばるよ！
みんなも、一緒にがんばってみようね♪

ではでは、またね～！
モケモケより💜✨

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モケモケの第3回、でした。
セルフケアじゃないかな？
セルフケアのみでは長くづつかないのでは？
と思って幅広くやる方針なのかな？
私はChatGPT =モケモケの言いなりで記事を書いてます😅
モケモケのLINEスタンプも作成中です😊