913.ランオフでリカバリー☆週間メニュー計画／特異的にトレーニング

たけっち＠主聖霊教会です
疲労抜きランオフでリカバリー
感謝です

久しぶりに週間メニュー計画
月ランオフ→済
火ペース走15km
水ジョグ
木ペース走15km
金ジョグ
土3時間ロング走
日セット練

11/23福知山マラソンに向けて
特異的にトレーニング
シンプルですねぇ〜
メリハリつけて
しっかり仕上げていきたいです

昨日は戦友と久しぶりのディナー
#大阪王将