ストレスが溜まって食べたいときは食べてもいい・・気がする③

・例人　「例のダイエット界の女王であるお人」、略して「例人」とこちらで読んでいます。管理栄養士の力をもつ。
・みこしゆう　ダイエッター

夕飯

例人「夕飯で、おかずは割と多めに食べた方がいいかな。タンパク質のおかずは多めにとりたいので、食べておいてください」

要は肉とか卵とか、大豆製品、乳製品とか、タンパク質の多いナッツ
（かぼちゃの種とかカシューナッツとかアーモンドとか・・・）
を食べたほうがいいとのこと。
特にお肉。

夜食

寝る前におなか空いたらどうしたらいいのでしょうか？

寝る前に食べると太るっていうから食べたくない。だけどおなかすいて眠れないのも絶っっ対に嫌だ。なんて辛い前門の虎後門の狼現象なのでしょう！

例人「寝る前に食べてもいい間食を用意しとけばいいの。

生ハム・ジャーキー・焼き鳥とか、鶏缶詰系・ツナ缶（オイルノンオイルどっちでもOK）がおすすめね。

特にビーフジャーキーは赤身の肉を干してぎゅっと凝縮してあるから、味も濃いし栄養素も濃いいの。

鉄分の多く取れるものは割と体も落ち着くしね。

結構しょっぱい味が濃い方がいいあなたにとってもいいと思うの。少量で満足するしね。
そのくらいがっつりくるやつがいいと思うのよね。タンパク質系のものがいいの。

で、心も体も落ち着かせて寝てちょうだい」

寝る前の間食チョイスが超がっつりで驚きました。