ウォーキングで健康を保つ方法
①姿勢を正す！背筋ピーン！
背筋を伸ばすと心までシャキッとするぞ！
だらっと歩くと道に寝転がってるのかと思われちゃうからね。
背筋を伸ばして胸を張り、軽く遠くを見る感じで。
腕も軽く振ることで、全身運動になります。
姿勢が良いと若々しく見えるし、背も1cmくらい伸びて見える…かも！
１日１万歩を続けなさい 医者が教える医学的に正しいウォーキング ↓
②笑顔を忘れず、心も体もスッキリ！
歩きながらニコニコしてると周りの人が不思議そうに見てくるけど、それも気にせず笑顔でね！
笑顔で歩くと、気分が明るくなりリラックス効果も倍増！ウォーキングはただの運動じゃなくて「歩く瞑想」とも言われるよ。
まぁ、心の中で「1、2、1、2」と軍隊みたいに言いながら歩くのもアリかも？
③道端の小さな発見を楽しむ
あれ？この道こんな風景だったっけ？ちょっと寄り道しても良いさ、迷子にならなければね。
自然や周りの風景に目を向けながら歩くと新鮮な発見がいっぱい。
目指せ、街の観察名人！草むらにいる猫を見つけたり、新しいカフェを見つけたり、毎日の道にも意外なドラマがあるもんだよ。
ランニング ライト ↓
④「もう少し」を目指す
ちょっときつくなってきたら…よし、あと10歩だけだ！なんて自分をだましだまし歩くのも一興
30分歩くのが目安だけど、少しずつ距離や時間を増やしていくと効果もアップ。
30分はちょっと長い？じゃあ今日は29分だ！という気持ちで気楽に続けてみて。
⑤ウォーキングシューズは相棒！
靴が合ってないと、あっという間にギブアップだよ。靴選びは恋人選びくらい慎重に！
足に合ったウォーキングシューズを履くだけで、足も膝も元気に。
靴擦れして「この靴、私を愛してないのね」とならないように、いい靴を見つけよう！
ウォーキングシューズ 550 v4 メンズ ↓
⑥クールダウンで締める
さぁ、いい運動だった！とストレッチをしながら『やっぱり俺って健康的じゃない？』と心の中でつぶやこう。
歩き終わった後は軽く足や肩のストレッチをすると次の日もスッキリ。
筋肉がほぐれて体も心もリフレッシュ！足が伸びると、「お、今日も歩いたなぁ」とちょっとした達成感も感じられるよ。
⑦無理せず、楽しく続けることが一番！
健康なんて、1日1ミリの積み重ねだよ。やる気がない日？そんな日もあるさ、明日また歩けばいい！
健康は急がず、無理せず、気楽に！歩くことで体力がつくし、気持ちも前向きになるよ。人生、ぼちぼち、でも確実に進んでいこう。
まとめ
これであなたもウォーキングマスター！笑いと共に体を動かすと、自然と健康的になれるもんさ。