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akanemachi
歯のケアは健康維持に非常に重要です。
1. 歯磨きのタイミング
朝・昼・夜の3回が理想的です。
特に夜は食後30分以内に磨き、就寝中に増える細菌を防ぎます。
2. 歯ブラシの選び方
柔らかめの歯ブラシを選びましょう。
硬いブラシは歯茎を傷つける可能性があります。
3. 歯磨きの方法
歯と歯茎の境目に歯ブラシを45度に当て、小刻みに前後に動かします。
1本ずつ丁寧に磨くようにし、力を入れすぎないことが大切です。
4. 歯磨き粉の量
小豆粒大で十分です。
多すぎると泡立ちすぎて磨き残しが出やすくなります。
5. デンタルフロス・歯間ブラシ
歯ブラシだけでは取りきれない汚れをデンタルフロスや歯間ブラシで除去します。
夜の歯磨きの後に使用するのが効果的です。
6. マウスウォッシュ
補助的に使いますが、過信せず、基本は歯ブラシとフロスが重要です。
7. 定期検診
半年に1回程度の歯科検診で、虫歯や歯周病の早期発見を目指しましょう。
まとめ
正しいケアを習慣づけることで、歯を長く健康に保つことができます。
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