睡眠と歯の健康

お正月
いつもよりゆっくりと過ごしている人
この時が一番忙しい人
色々な人がいると思いますが
そんなみなさんの睡眠事情はどうでしょうか

ゆっくりしている人でも
食べ過ぎや飲み過ぎで良い睡眠が取れていない人
忙しい人でも
ぐっすりとよく眠れている人

そんな睡眠も歯の健康には密接な関係があるんです

十分な睡眠は体全体の健康に欠かせないというのはよく知っていることだと思います
体は睡眠中に修復や再生を行い、免疫機能が強化されるからです
歯や歯ぐきも同様に修復や再石灰化をしています
むし歯や歯周病も感染症ですので免疫機能が強化されるということは十分に予防効果があります

反対に
睡眠不足や不規則な睡眠はどうなのでしょうか
例えば
テーマパークに行って一日中歩き回った上にスイーツやジュースを摂り続けた日
興奮冷めやらず眠りが浅かったとします
上記のような効果が得られないので
歯や歯ぐきが受けたダメージが回復できず残ってしまいます
さらに
睡眠不足はストレスや体調不良につながり、歯ぎしりや食いしばりが起こります
これらは歯や顎にも負担をかけるので
最終的に歯の摩耗や破損を招くことになってしまいます
はい、これラスボスですね
起きている時には自分で意識できたとしても寝ている時は難しいことです
でも睡眠不足が影響しているとわかれば対処できる人もいるのではないでしょうか

他にも

睡眠中に口呼吸をするクセがあると
口の中が乾燥し、唾液の分泌が減ってしまいます
唾液は歯の再石灰化を助け、口腔内の細菌の増殖を抑える役割があるため
乾燥が進むとむし歯や歯周病のリスクが高くなってしまいます
加えて歯の表面に着色がつきやすくなるということもあります
これは出ている時に限った話ではないので
呼吸は鼻でするように意識していきましょう

そして

もしも、寝る前に歯を磨かなかったりすると
睡眠中に食べ物や飲み物が口に残ってしまうことになります
それが細菌の繁殖を助け、むし歯や歯周病を育てていってしまいます
なので寝る前のハミガキをしっかり行うことが重要なんですね

総じて、良質な睡眠を確保することは、体にも心にも、歯の健康を守るためにも不可欠なのです
歯だけで存在しているわけではないので、歯を守ることは体全部を守ることが基本なのですね

おまけ

他にも睡眠が関係すること
新年、新たな抱負を掲げていることと思いますが
新しく習慣にしたいことがある人必見

睡眠は習慣化において非常に重要な役割を果たします
なぜなら
十分な睡眠を取ると脳の機能が正常に働き、記憶の定着や学習能力が向上します
これにより、新しい習慣を取り入れる際の集中力や意欲が高まり、習慣が身につきやすくなるんですね
フロスを毎回やりたいとは思ってるけどめんどくさくて…
と思っている人、ぜひ試してみてください

また
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、身体の回復や修復を助けて体調を整えるため、習慣を続けるためのエネルギーやモチベーションも維持されやすくなるということですよ
逆に、睡眠不足が続いちゃったりするとストレスや疲労がたまってきますよね
そうすると意志力が低下して習慣を続けるのがより難しくなってしまいます
習慣化したいことがある人は、質の良い睡眠を確保することをまず習慣化してみましょう
うふ

ここまでたどり着いた猛者たちに感謝の言葉を伝えたい、ありがとうございます
守護士たちの健闘を祈っております