エクササイズテスト 4回目 見直し

◎第17章　(問32)
・ファルトレク：スピードプレー(速⇔遅)
・レペティション：全力疾走

◎SSC14章　(問20、24、27)
☞重力や重心の位置、土台はどこか、主動作筋を確認する
・パワークリーン
　開始肢位：膝の上にバー
　上半身の角度は変わらず、膝を伸ばす
　肩まで一気にバーを引き上げる
　肘を前方に突き出す
※ジャーク：バンザイ、スナッチ：上までボーン、　クリン
・ダンベルチェストプレス
　肩屈曲(大胸筋)、肘伸展(上腕三頭筋)
・アームカール
　肘屈曲(上腕筋)　※前腕が土台であれば、腕橈骨筋

◎第13章　(問2)
SQで踵に台を置くと→重心が前足部に移動し、Quad収縮
　　　　　　　　 SQ→重心が踵、ハム収縮