手洗マスクだけじゃない最後は免疫力！
新型コロナウィルス感染の終息がまだまだ見えない、外出の自粛も続き家にこもって欲求不満やストレスもたまる。その上、不安を感じる人も少なくないとならば、気分の落ち込みや気力の減退にもつながる。感染恐怖症に不眠からコロナ鬱なんてことまで増えているとか他人事ではない。そんな中、家にいながらコロナ対策の効果が期待できると注目されている入浴法があるというのです。
それが、医学的博士提唱のHSP(ヒートショックプロテイン）入浴法！
免疫力、免疫とは!?
免疫とは疫（えき）から免れる（まぬがれる）というわけですから、新型コロナウィルスのような「伝染病」などから免れるという意味になります。一度「はしか」などの伝染病にかかった人のほとんどは、その後その伝染病にかからなくなるのは、まさしく「免疫ができた」と言うわけです。
免疫は体内に侵入した細菌やウィルスを攻撃してくれる！(・。・)
免疫は体内で発生するガン細胞なんかも常に監視してくれるありがたい体のシステム。このシステムはとても精巧にできていて、いくつもの免疫細胞が協力しあって働き私たちの体を守っているという。免疫力が下がると、ガンやウィルスにかかりやすくなったり、アレルギー症状が現れたり疲れやすくなると健康を損ねてしまう。
コロナ禍だけに余計にも免疫力を高めなくては!!
HSP（ヒートショックプロテイン）とは!?
免疫力を高めるためには食事や運動、腸内環境を整える、体温を上げるなどいろいろとあるようです。その中で今回はお風呂。どこの家庭にもあるお風呂の入り方をちょっと工夫することで免疫力がアップするというのですから、試してみる価値があるようです。その入力方法が医学的にも証明されているHSP（ヒートショックプロテイン）。
HPS研究の第一人者、伊藤要子先生が提唱しています。
HSPと言っても何のことやら想像もできませんが、普通より少し高い温度のお風呂に入る入浴方法です。少し高い温度のお風呂がなぜいいのかHSP関連のサイトをみますと、レタスを50℃で洗うと鮮度を維持できることを例に説明がありました。これは野菜を温めることでHSPを増やすことができる、つまり人の体または細胞を温めることでHSPを増強することができて免疫力がアップするというわけです。
HSPについて詳しくはこちら!!➡一般社団法人HSPプロジェクト研究所
免疫を高めるHSP入浴の具体的な方法とは!!
メチャクチャ簡単！ようするに少し熱めのお湯にしっかりつかって体の芯から温めるだけ。参考サイトによりますと、具体的には40℃なら20分。41℃なら15分、42℃なら10分。体温38℃を目指してお湯につかるというのです。もちろん途中で休んでもOK。週2～３回のHSP入浴が理想だということです。
お風呂から出た後も身体を冷やさぬこと、水分補給も忘れずに。(^<^)
私の感想
友人の勧めで水素発生器を購入して水素風呂で免疫力アップをしています。お風呂が嫌いでシャワーだけだった私が、毎日30分～40分平気で水素風呂を楽しむようになりました。入浴中はスマホをZiplocに2重に入れては、ニュースや動画など眺めてますと時間はあっという間に過ぎてしまいます。おかげで二日酔いなどでもいい感じに体調が復活するようで水素風呂が手放せません。
水素風呂はこちら ➡ 水素風呂-LitaLife
水素風呂の場合はぬるめのお湯に長めに入るタイプで、今回のHSP入浴法はちょっと熱めのお湯に短くつかる感じ。はて、どちらがいいのかよくわかりませんがいいとこ取りと考えて、はじめはぬるいお湯でゆっくり水素風呂でカラダをリフレッシュして後半ちょっとお湯を熱く足して入浴フィニッシュといった感じでやってみようと試みているところ。
エアコンや冷たい飲み物などでカラダ冷えるから夏でもお風呂いいですね！
ブログ書いています➡web de 雑貨帳
ご飯とお味噌汁の日本食は最強!!（web de 雑貨帳）
呼吸でウィルスに感染しない身体に（web de 雑貨帳）
今回のまとめ
新型コロナウィルスの感染拡大が続き、外出は自粛で家にこもることが多くなり体調不良はもちろん、欲求不満やストレス、そして不安を抱く人も少なくない。中にはコロナ鬱なんて場合もあって他人事ではないのです。家にいながらそんな体調の悪化を家にいながら免疫力を高め、ウィルス感染予防または体調回復の効果が期待されている注目のHSP（ヒートショックプロテイン）入浴法をご紹介しました。
HSP研究の第一人者、伊藤要子氏の提唱する入力法はいたって簡単！
少し長めのお風呂につかって身体の芯からあっためること。これだけでも免疫力アップにつながるというわけで、具体的には40℃なら20分、41℃なら15分、42℃なら10分。体温38℃目指してお湯につかるだけ。途中で休んでもOKだから自宅のお風呂で気兼ねなくできる。感染症の予防、代謝がよくなり疲れがとれて、病気にかかりにくくなります！
老化の防止、お肌もキレイに、ダイエット効果もありありです！
水素風呂もご紹介しながら、お風呂で免疫力アップをお伝えしました。いかがでしたでしょうか？そういえば、日本人が新型コロナウィルス感染で重症率や死亡率が世界の他国よりも低いのは、もしかしてお風呂の効果かも知れませんね。
よく知らんけどね! (笑)