【30分note #21】人生が楽になる「やらないことリスト」。捨てるべき習慣10選
こんにちは、鈴木俊吾（すずしん）です。
今回の記事では、あなたの人生を大きく変えるかもしれない「やらないことリスト」について紹介していきますね。
いつもやることに追われていませんか？
「もっと自分の時間が欲しい」「気持ちに余裕を持ちたい」と思っているのに、気づけばやることに追われてばかり…なんてことありませんか？
実は、私もかつてはそんな毎日を過ごしていました。
新しいことを始めたり、効率を上げようとしたり、なんとか生活を変えようと努力するものの、結局はストレスが溜まるばかり。
そんなときに出会ったのが「やらないことリスト」という考え方です。
「やることを増やす」のではなく、「やらないことを決める」だけで日々のストレスが減り、気持ちがずっとラクになったんです。
今回は、そんな「やらないことリスト」の効果と、捨てると楽になる習慣10選をご紹介します。
「やらないことリスト」で人生が変わる理由
「やらないことリスト」は、無駄なストレスや余計なことを減らして、もっと自由に、自分らしい時間を過ごすためのもの。
増やすのではなく減らすことで、「本当にやりたいこと」に集中できるようになるのがポイントです。
私もこれを取り入れたことで、少しずつ「自分のための時間」と「心の余裕」を感じられるようになりました。
ここでは「やらないことリスト」で感じた3つの効果をご紹介します。
1. ストレスが減る
「やらなきゃ」と思っていたことを一つずつやめるだけで、心の負担が驚くほど軽くなります。
「これでいいんだ」と自分にOKを出せると、無理なく毎日が送れるようになりました。
2. 集中力が上がる
やらないことを決めた分、やるべきことに集中できるようになります。
今までは小さなタスクに気を取られていましたが、今は自分にとって大事なことだけに向き合えるので、効率がアップしました。
3. 自分らしさが見えてくる
やらないことを手放すと「本当にやりたいこと」に集中できるようになり、自分にとっての優先事項がわかってきます。
自分軸を持って生活できると、不思議と生きやすくなりました。
捨てるべき習慣10選｜私の「やらないことリスト」
それでは、私が実際にやってみて「これは効果があった！」と感じた、捨てるべき習慣10選をご紹介します。
どれも簡単に始められるものばかりなので、まずは気になったものから試してみてください！
1. 自分を責めるのをやめる
自分に厳しくしすぎると、自信がどんどん減ってしまいます。
自己肯定感が上がると、毎日が少し楽になりますよ。
2. SNSで他人と比べるのをやめる
SNSは楽しい反面、人と比べやすくなるツールでもあります。
他人と比べずに自分のペースで過ごすと、心が穏やかに。
3. 断れないことをやめる
なんでも引き受けてしまうと、自分の時間がどんどんなくなります。
必要ないことは思い切って断ると、気持ちに余裕ができます。
4. 完璧主義をやめる
完璧を目指しすぎると行動が遅れてしまいます。
「完璧じゃなくてもOK」と思えると、どんどん進めるように。
5. 常に忙しくするのをやめる
ずっと忙しい状態だと、本当に大事なことを見失いがちです。
何もしない時間をあえて取ると、頭がクリアになりやすいです。
6. 言い訳をやめる
言い訳をしないと、自分の行動に責任を持てるようになり、成長が早まります。
7. 過去の後悔にとらわれるのをやめる
過去を悔やむより、今と未来に目を向けると、ずっと気持ちが軽くなります。
8. 他人に良く思われようとするのをやめる
自分らしくいることが、心地よい日々への第一歩です。
無理に人に合わせる必要はありません。
9. 未来の不安に執着するのをやめる
不安にとらわれず、目の前のことに集中すると行動力がアップします。
10. 自分を他人と比べるのをやめる
他人ではなく、自分の成長や変化に目を向けると、本当にやりたいことに専念できます。
やらないことリストを続けるためのコツ
「やらないことリスト」は、無理なく続けることが大切です。
ここでは、シンプルに続けるコツをお伝えします！
小さな一歩から始める
リストの中から1つだけ選んで、まずは1週間試してみましょう。
全部をやめる必要はなく、気軽にできる範囲でOKです。
やめた効果を記録する
「SNSを控えたら心が軽くなった」など、気づいたことを書き留めると効果を実感しやすく、続けるモチベーションにもなります。
自分を褒める
続けられた自分を褒めるのも大事です。
小さな達成が自信につながり、リストを増やしていくのが楽しみにもなります。
「やらないことリスト」がもたらす未来
やらないことリストを続けるうちに、少しずつ心が軽くなり、余裕が生まれていきます。
その余裕が「本当にやりたいこと」に向かうエネルギーを生み出してくれるはずです。
無理に抱え込まず、まずは「やめること」を1つだけ決めてみましょう。
それが、あなたのストレスフリーな人生の第一歩になります。
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シンプルで使いやすく、残り時間がバーで視覚的にわかるから、余計なストレスなく「今やるべきこと」に集中できます。
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