オススメ！寝る前の１分間ルーチンとは？

ご機嫌いかがですか？思考の整理家®の鈴木と申します。

普段、僕は著者としての活動や講演、研修、コンサルなど「思考の整理」をテーマにした仕事をしています。

書籍・各種SNSの読者さん、クライアントさんからいただくご相談内容に対しての僕の見解を共有投稿したいと思います。

【Q】読者からのご相談より

鈴木さんは不安で
頭が混乱することは
ないのでしょうか？

わたしはすぐに
不安から頭が混乱し、
時には寝付けなくなります。

何かよいアドバイスを
いただけないでしょうか？

なるほど！
深いご質問ですね！

ちなみに、あなたなら
どのように答えますか？

【A】鈴木の回答

＜結論＞

／

寝る前に１分間だけ
振り返りをしてから
床につきましょう！

＼

＜解説＞

どんなに不安な状況でも、
常に強気で前向きでいられる
人が一定数います。

実は意外な秘訣を
もっているようなのです。

その秘訣とは・・・

・・・

・・・

・・・

それは、

1分間の「振り返り」です！

あなたは夜に寝る前、
振り返りをしていますか？

1分でいいので
頭を整理してから
寝ていますか？

そりゃぁ、
頭を整えることなく
寝ていては不安を
焼き尽くすことは無理です。

部屋も散らかったまま寝ると
心がざわつきません？

todoリストも未消化で
散らかった状態だと
自己嫌悪に陥りません？

僕は嫌です！！

そこで、
夜の寝る前の時間を
大切にして欲しいのです。

なんとなくスマホを片手に
暇つぶししながら床に就く。

これは
一番頭が休まらずに
心の区切りがつかないパターン。

１分間で良いので
今日一日を振り返って、
良い心の状態にしてから
眠りについてほしいのです。

ストレスを感じた時、
懸案事項がある時は、
寝つきが悪くなることも
あるでしょう。

それらは
全て翌日の朝の
目覚めにつながります。

翌日以降の仕事の
スピードダウンにも
つながってしまいます。

夜寝る前にポジティブな
意識にして寝つけば、

それだけ
翌日の目覚めも良くなり
翌朝のスタートダッシュが
はやくなります。

ではどのように頭を整理し、
心を整えるのか？

今日一日を振り返り
「GOOD&NEW」を思い返して
みてください。

GOOD（良い）もしくは
NEW（新たな良いできごと）です。

どれだけ
トラブルがあった一日でも
２４時間全てが最悪だった
ということはないはずです。

トラブルがあった時に
サポートを
名乗り出てくれた人がいた。

夕食で食べた焼き肉が
とても美味しかった、

買ってからはじめて使った
ボールペンの書き心地が
気持ちよかったなどと
何でもいいのです。

些細なことでも
１日を振り返り、
ポジティブな点だけを思い返し、

決して
最悪だけで埋め尽くされた
１日などないという
整理を行います。

たったこれだけ、1分だけ。

これを習慣化する人と
やらない人では、
翌日の活力が変わります。

思考の整理の
テクニックだけではなく、
日々のルーチンについても
今日は紹介させて頂きました。

ぜひ、

今日の教訓にしてみて
くださいね。

【頭を整理するための問い】

夜に今日1日を振り返り
ＧＯＯＤなことは何が
ありましたか？

ＮＥＷなことは何が
ありましたか？

毎日、自分の頭に
浮かんだことを
ノートに書き留めませんか。

たった１行ずつで
たった１分だけで
いいのですよ。

騙されたと思って、
今すぐスタート！！

さて、今回の内容は
いかがだったでしょうか？

少しでもお役に立てば幸いです。

それでは、また会いましょう！

著者・思考の整理家®　鈴木 進介

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