1月から始めた心と身体が整う温活習慣
今年は暖冬だと思っていたら、急に冷え込む日もあったりで体調管理が難しいですよね。
そして、冷え性のわたしにとって、冬の朝活は本当に辛い。
ということで、今年こそ体質を改善しようと1月から温活習慣をスタートしました。
予想以上に変化と効果があって、驚いています。
今日のnoteは、わたしが実践して冷え、むくみ、生理痛緩和に効果のあった温活習慣をご紹介したいと思います。
習慣1.お茶習慣
きっかけは、薬膳セミナーを受けて。
気軽に取り入れられるお茶をおすすめしていただいて、その日にはネットで注文していました。
飲んでいるお茶はこの2つ。
身体の内側から温められて、その次の月の生理痛が緩和したことには驚きを隠せない…！
薬を飲まずに、過ごせる幸せを感じています。
習慣2.カンタン薬膳
「スーパーで安かったから白菜買う」ではなく、「最近冷え込んできたから白菜を買おう」と身体の状態や季節に合わせて食材を選べば薬膳。
そんなことを薬膳セミナーで教わり、「薬膳」に対するイメージがガラッと変わりました。
薬膳セミナーを受講してから、夏野菜は買わず、なるべく旬のお野菜を意識的に取り入れるように心がけています。
「薬膳」と聞くと難しそうというイメージがあったんですが、意外と身近な食材選びから始められるんですね。
習慣3.週1回のホットヨガ
今年から週に1回1時間、スタジオヨガに通うことを決意。
普段使わない筋肉を伸ばしたり、汗をかくことで身体の芯から温まる感覚があります。
外の世界をシャットアウトして頭も身体もヨガに集中する時間は、なんとも贅沢です。
まとめ
在宅でずっと座りっぱなしなので、体中が凝り固まってむくみと冷えも辛い。
そんなわたしですが、約1か月で体質の改善に効果を実感しています。
あなたも寒い季節こそ、身体を温める習慣を始めてみませんか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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