与式トレーニング　③

長くなってしまったのでおさらい。

与式トレーニングとは？
→毎日1000m

良いところは？
→少ない練習時間

では本題へ行きます。

与式トレーニングの1週間ワークアウト

月曜日　午前　呼吸筋20分
　　　　午後　500m〜3000mを9割出力
　　　　　　　4分以上目標
　　　　　　　ウィンドスプリント
　　　　　　　（ウエイト）

火曜日　午前　呼吸筋20分
　　　　午後　500m〜3