反応しない練習 本要約
→ストレスや悩みは大きくなったり小さくなったりする
→ネガティブな反応さえしなければストレスは発生しない
→ストレスの原因は外部要因（現象）ではなく内部要因（心）である
→無駄な反応をするな
・無駄な反応をしない為にはどうすればいいか
→この世の中の大半のことは判断しなくていい
→適当な判断によって安心感と承認されたときの承認要求が満たされる
→適当な判断は麻薬、大きなリスク
→情報量が膨大の中何でもかんでも判断を下すと時間が無くなり、自分の貴重な時間がどんどん無くなる
→自分の言葉に自分が縛られてしまう（コミットメントと一貫性）
・判断するかどうか仕分ける
→自分の仕事が進むかどうかで反応するか決める
→条件反射的に反応する前にいったん立ち止まって仕分けする
→観察する、湧き上がる欲望
→書きなぐる、どうすることもできない悩みは忘れる
人生は自分でOKだせばOKになる。
いいなと思ったら応援しよう！
