結婚相談所カウンセラーの私が薬に頼らずLDLコレステロールを下げた方法【結婚相談所スターマリアージュ青山】
いつもは婚活についての記事を書いているけれど、きっと多くの人が悩んでいらっしゃるであろう悪玉コレステロールの下げ方について書いてみたいと思う。
ついについに目標値を達成したのは、一念発起してウォーキングや食事制限を本気で始めてから１年４ヶ月後だった。
１年４ヶ月以前の私はどうしても下がらないLDLコレステロールに対して、今から思うと本気で向き合っていなかったんだなと思う。
車中心だから１日歩く歩数は数百歩。
昔ははまったゴルフもご無沙汰で、運動らしい運動はしないから体重も増える一方で💦
なんとピークの時のLDLコレステロールの値は１９５ということで、医師からも薬を勧められたのだけどなんとか自力で頑張りたいからと断って…。
それでも、少し下がったと思えばまた上がる数値にがっかりしながら、でも諦める前にやるだけやってみよう！と来る日も来る日も歩き続け、食事内容も180度と言えるくらい変えて頑張った。
そして、とうとう目標達成したの。
基準値内の123に下がっていた！
約３ヶ月ぶりにドキドキで血液検査をしたのだけど、なんと１３９以下であれば基準値範囲のところ１２３まで下がっていて、医師もこれなら問題ないですよ、他の数値も全ていいしと太鼓判を押してくださって。
思えば長い１年４ヶ月だったけど、いつしかウォーキングがストレス解消法になっていて、今は歩かないと物足りないとまで思えるくらい生活の一部になっている。
やはり、１番効果があったのはこのウォーキングじゃないかと思っているの。
少ない日は8000から多い日で15000歩を１日で歩くと本当に気分が爽快になる。
暑い日も寒い日もそれなりに季節を肌で感じながら歩き歩き、ひたすら歩いた。
先日長女のマリナがロサンゼルスから一時帰国した時には、一緒に歩かせてブーブー言われたけど、彼女もアメリカに戻った後にもウォーキングは続けているらしい☺️
食事は肉食中心から魚中心に変えた
以前は、ステーキや焼き肉大好きで外食に魚をたべるなんて損したような気分だったけれど、今はむしろ魚を好んで食べる。
野菜や果物始め口に入れる物はほとんど有機JASマークのついたものを。
この１年４ヶ月の間には、YouTubeでオートミールがいいと聞いてオートミールばかり食べた時期もあったけど（過去記事に書いた通り）、振り返るとオートミールはダイエット効果は大きいけれど、私にはコレステロールを下げる効果はなかったみたい。
次に、トマトジュースが良いと聞いて飲んだ時期もあったけど…こちらは効果は不明。
今回飲んでいたのは、紅麹のお酢。これは毎朝お水に少量いれて今も欠かさず飲んでいて効果はありそうな気がする。
もう一つは、良質のアマニ油ね。
納豆に小さじ一杯を混ぜて毎日飲むと良いと聞いて実行中。
複合的なものだとは思うけれど、検査前に取り入れた紅麹酢とアマニ油は効いている実感がある。
健康に関して私は不屈の精神かも？
今回はコレステロールだったけれど、以前は子宮筋腫を手術しないで小さくしたこともあるの。
この時は、とにかく手術は怖いし良性の筋腫だからなんとかなると必死で免疫療法の先生を探して、鍼と漢方で実際に小さくしたの。（こちらのクリニックは、ご夫婦とも医師免許のあるドクター）
大きな病院の医師には筋腫は小さくなりません、と言い切られたけど、なぜか大丈夫という不思議な確信があって、こちらも１年くらいで小さくすることができたの。
でも、これは私が子供二人を産んで４０代になってからのことなので、今からお子さんを産む世代の女性にはお勧めできないかもしれないわ。
取ってしまったほうが良さそうな気がする。
手術は高額医療制度や医療保険も使えるけど、鍼と漢方のクリニックは自由診療だったから、掛かった費用は結構大きな金額になってしまったの。
自分の身体は自分でコントロールするしかないから
もちろん、コレステロールを下げるためにスタチン系のお薬を飲んでいらっしゃる方も多いと思うし、それも全然否定しないけれど、もし自力でなんとかなるなら試してみたいと思っている人がいたら、少しでも参考にしていただきたい。
以前には、ご成婚者のお母様からご相談いただいたこともあったので、きっとお役に立ててくださる方もいるはずよね？
コレステロールを下げることとダイエット目的で始めたウォーキングで、自分の健康をコントロールできたことに自信もついた。
婚活も健康も日々の積み重ねが大事よねと、最後は婚活のお話しにして終わりにしますね！
婚活カウンセラー歴２３年
セレブ婚活のスターマリアージュ青山
松岡利恵子