減量生活

東嶋蓮です。

しばらくの間、減量します。ダイエットではありません。筋トレをして、心も体もさっぱりさせます。2023年10月から11月までにはじめての本気の筋トレをしました。その後も、2024年10月から11月に再び筋トレしました。筋トレといってもジムに行ったり、食事を大きく変えることは誰だって難しいことです。なので、減量経験者がどのようにすると自分自身の最高の体になれるかを探して行けたらなと思います。
まず食事についてですが、まずはこれだけ気を付けていればいいかなと思います。まずは時間を決めて適量の食事をする。これだけでも全然違います。毎日毎日の継続が減量するための力になるはずです。実際にやってみましたが、そこまで大変ではなかったです。次に炭水化物の量を少なくすることです。ゼロにするとは言っておりません。減らすことをおすすめしております。この二つは特におすすめの方法です。ほかにも、自分で料理を作ってみたり、野菜や肉を食べるなどをするとさらに効果はあるはずです。自分のやりやすい方法を見つけて減量したい人は参考にしてみてください。
本気で減量したい方はジムに行くことをおすすめしますが、初心者や時間がない方は自重トレをおすすめします。どこの部分を特に鍛えたいか、どのような体になりたいかを明確にしてからスタートしてください。筋トレをいつやるかは自由ですが、食べた後にすぐ行ったり、寝る前に行ったりするのはあまりおすすめはしないなと私は考えます。基本的に私は下半身から鍛えています。特に脚は鍛えないとなと思いました。私にとって腹や背中、腕は特に鍛えるところです。自分のやりやすい方法で理想の姿になりましょう!!
共有できたらうれしいです。まだ完全に分かったわけではないので…
私のようなあまり運動をしないオジサンでも継続すれば減量は必ず成功します。今からでも一緒にやりましょう!!少しのことでも生活や考えを変えてみてください。読んでくれる方が多ければ、減量期間を延長しようかな…
いくぞぉ!!やってやるぜぇー!!