12月1〜12日 練習日誌
こんにちは。 はじめましての人ははじめまして
さっそくですが、練習の記録を書いていきたいと
思います。
12月1日
この日は近所のヤマタスポーツパークで
開催される駅伝フェスタというイベントに
友達と後輩と出場。私は最後の区間の4区（3km）を走りました。結果は下の通り
しっかり1キロ3分10秒前後では走れている
3キロと聞いていたのになぜか3.16キロ（笑）
端数を考えなければ自己ベストタイなので
結構良かった。
2日 前日にレースに出場したので完全休養
3日 部活で18km jog （平均4分13秒/1km）
ラスト5キロをペースアップして
1キロ3分台で行けたので良かった。
4日 8.4km jog（平均 5分/1km）
この日はゆっくり走って疲労を
溜め込まないように専念した
5日 12km jog （平均4分6秒/1km）
この日は走り出しからかなり動きが良かった
なのでレース後半の対策も兼ねて
ラスト4キロから徐々にペースアップし
ラスト1キロを3分15秒で走りきった
一緒に走った後輩には申し訳ない（笑）
6日 12.5km jog （平均 4分19秒/1km）
昨日の爆走のこともあったのでさすがに
いつものペースでjog
7日 アップ3km jog
本練習400m×10本 ダウン 5キロ
この日は午前に模試があったので午後から
同じ5000mで15分台を狙う友達とスピード練
まとめてタイムを載せます
使用シューズはドラゴンフライ2 このスパイクは
修学旅行のときに買った代物だ（笑）
設定は400m 76〜77秒
風が強かったが10本全て設定ペースでこなせた
ダウンで芝ジョグをしたのだが、
足裏がめちゃくちゃ痛くなった
裸足で5キロも走れば……と思ったが
友達は余裕そうだった
8日 完全休養
9日 14km jog （平均4分18秒/1km）
この日は部活のメンバーみんなで
jogに出かけたのだが、7キロ地点で折り返す所を
みんな6キロ地点で折り返していき
振られてしまった。
ラストは心地よくペースアップできた
10日 14.31km （平均4分25秒/1km）
この日は走り出すとポツポツと雨が降ってきた
そのせいで一緒に走っていたメンバーの大半が
逃げていった。また振られてしまった（笑）
7日一緒に練習した友達と14km
11日 6.21km jog （平均5分8秒/1km）
寝起きから体が重く、また午後から
雨との予報だったので朝軽くjog
12日 15.5km jog （平均4分7秒/1km）
この日はまあまあ調子が良かったので1キロ足して15キロ最後の方テニス部が走っているのをみて
ホッコリした
今回は12月1〜12日までの練習の記録を
投稿しました！
見てくださりありがとうございます！