私の回復方法

この記事は、心が傷ついた時に私がどのような対処をするかについて書いた記事だ。

環境を整える

自分の部屋にいる時に限るが当てはまる時は必ずしている。

・扉など外につながる所は閉じる
・灯りを消す（暗くする）
・ベットの上にあがる
・ベットに沿ったカーテンを閉める
・布団をかぶる
・ヘッドホンで大音量で歌を聞く

とにかく情報を少なくする。一人だけの空間にする。そうする事で私は落ち着く。
歌を大音量で聞くのは考えないようにする為だ。歌詞を集中して聞くようにしている。

回復する曲を聞く

上とも繋がっている。こちらの方が場所をあまり選ばないのでハードルは低い。
よくする。効果がかなりある。
よく助かっている曲を紹介します。

しんどい時
・DayDream/芥川慈郎
ゆったりしてて安心する

頑張りたい時
・go on/白石蔵ノ介
頑張る事の価値を再確認出来るし、進めてると思える

いつも通りから抜け出したい時
・DAYBREAK FRONTLINE/Orangestar
疑似的に逃げ出せる

モヤモヤする時
攻撃的な曲を聞いた後に元気で明るい曲を聞く（徐々に曲のテンションを上げていく）

とてつもなく助かってます。ありがとうございます。

感情をメモに書く

自分の思考を客観視出来るらしい。また、整理も出来る。
ポイントは思った事をそのまま書く事。そうすると、大分長くなる。
必ずする。効果があるらしい。
私は、なんで傷ついたのかを知りたいのでその為にやっている部分が大きい。

認識、注目する

出来事や物に認識、注目するとそれに対する感情が強まる。楽しい事を考える。
反対に、感情を認識、注目すると感情が落ち着く。感情の事を考えて落ち着かせる。
効果があるかは分からないが、効果がある実感はある。

歌を歌う、運動する

考えずに済むし、発散も出来る。
私はあんまりしていない。良い効果があるらしい。

お菓子を食べる、楽しい事を考える

楽しい事に意識を逸らす。テンションが上がる。
私はあんまりしていない。良い効果があるらしい。

相談する、聞いてもらう

私は人に弱っている所を見せたくないのでしない。
効果はあると思う。やった事無いから分からない。

回復するやる気が無い時

方法は色々あるが、しんどい時はなぜか回復するやる気が無かったりする。そういう時は必ず回復すると決めて気合いをいれる。私の場合はそれで上手くいっている。

最後に

このように私は回復しています。
あなたはどのように心を回復しているか、良ければ教えてください。気になります。