便秘について

こんにちは！
KEIです！

便秘の調整について

まずは、便秘とは排便の回数や便量が減ること」と言われています。
便の状態で体の状態もわかってきたりします。
●便秘を改善させる方法

①水分を摂取する！

②食物繊維の摂取

③マグネシウムの摂取

食事指導以外には、運動や睡眠、便秘用のセルフメンテナンスなどがあります！

アプローチでは
筋肉の硬さ、骨盤の可動性の低下

○横隔膜の動きが硬いと、内臓の動きが減少してしまいます。

○骨盤、股関節の関節や筋膜の柔軟性の低下が便秘につながります！

最後まで見ていただきありがとうございました。