いつもより少し早く起きて充実したいちにち

みなさまあけましておめでとうございます！すぱさんです。🍝ぱすた
早いものでもう2025年が始まってから一週間が経ってしまいました。
私も最後の記事から約一か月半が経とうとしているので
久々に記事を投稿いたします！

今回の記事の内容は題名でもある通り早起きに関する内容です。
※特に調べたりとかはせず自分が体験したことや思ったことを書きますので
絶対これがいい！ってわけではありません！><

まずいつもお仕事があるときは出勤１時間前～３０分前くらいに起床いたします。なんやかんや朝の身支度をしていたら家を出なければならない時間で特に何をするわけでもなく家から出ています。
しかし、YotubeでMi2takaさんの睡眠法に関する動画を見た時に自分もやってみたいな～と思ったことが発端になります。

早起きするために

普通に早起きしようと思っても二度寝の誘惑に負けてしまうのは
誰しも経験があると思います。
私も幾度となく早起きしようとしたことはありますが、
まだ寝る時間があるというのは結構早起きするにあたって壁になるかと・・
そこで私が朝起きるために実践した３つを紹介します！！

1,二度寝しても眠いのは変わらない

そのまんまですがいくら二度目したところで朝起きた時に
眠いのは一緒だと感じました。（正直気持ちの問題もあるかも・・）
30分二度寝しても寝起きやお仕事中に眠くなるのは変わらなく、
それなら30分早く起きて今やれることをしたほうが良いのでないかと
思い始めました。

ただ正直この気持ちだけでは二度寝の誘惑に勝てるとは到底思いません。
眠気に勝つにはもっと起きなきゃって気持ちが必要です。
そのため２つ目の方法を実施しました。

2,早起きしてやりたいことを考える

早起きにもモチベーションがすごく大事だと思います。
学生の頃遠足の日など楽しみなことがあるときは早起きしてしまったり、
始発でイベントに行かなきゃいけない日などは不思議としっかり起きたり。なぜ早く起きるのか、それは早く起きるために理由がないと簡単に二度寝の誘惑に負けてしまうからだと思います。

私の場合は早起きしたい気持ちだけでは起き上がれず気づいたら二度寝をしていたことが何度もあったので、
朝早く起きて日課をこなそうと思いました。

日課とは：後々記事に投稿する予定ですが、毎日タイピングの練習や家の中でしてる運動です。毎日続けていることを仕事が終わった後ではなく仕事に行く前の朝の時間に遂行しようと考えました。
今も早起きしてできた時間でnoteを書いております！

最初は早起きしてゲームする！でもいいと思います。
早起きの原動は人それぞれですので自分がやりたいことをする時間を朝に作れればより一日が充実したものになるのではないかと思います。

3,睡眠のデータを記録する

若干内容としては二つ目にかぶるところもありますが、これはスマートウォッチなどのデバイスを用いて睡眠のデータを記録し早起きに対するモチベを
上げられるのではないかと思います。

私はXiaomi Smart Band 9を最近購入し就寝時に寝ることで睡眠のデータを毎日記録しております。入眠までにどのくらいの時間がかかりどのタイミングで目が覚めてるのか。などが可視化でき毎日の睡眠スコアを朝一で確認してます。(ちょっと楽しみ）

しかもスマートウォッチにはアラーム機能がついており振動によりスマートウォッチ単体で目覚まし時計としての機能が携わっております。
これにより普通の目覚まし時計で起きにくい人も振動により目が覚ましやすくなるかと思います。（私はそうでした）

まとめ

このようなことを実行した結果今は出勤２時間前には起床し
noteで記事を書いたり、朝から軽く体を動かしたりと自由な時間が増えた恩恵をかみしめております。
絶対早起きしたほうが良い！とも言い切りませんし、睡眠は生きていくうえでとても大事なので無理して削る必要もないとは思います。

少しでも早く起きてやりたいことをやる時間が欲しい方は少しでも参考にしていただければと思います。
もし質問などございましたら気軽にコメントしてください！励みになります！

ここまで見ていただきありがとうございます！
今後も朝の時間を使いnoteを更新したいと思いますのでよろしくお願いします！！

noteを書くきっかけをくれたばんさんありがとです！！