寝返りとは？

〜身体探究Diary〜
2024/09/03

【寝返り、とは？】

小さな子供が、寝ている間に色んな面白い格好をしながら動き回っている。
そんな様子を見たことがあると思う。

それは何をしているのか？というと、動きながら血行をうながしたり、日中遊んで歪んだ身体を整えたり、体温調節をして、疲労を取っているのだ。

だから、大人も同じく、寝返りすることは大切。

朝起きて「身体が硬い。」という声をたまに聞くけれど、それは寝ている間に身体が固まっている証拠。

せっかく寝るなら、身体の疲れ、取ってあげたい。。。

先日の投稿で、頭皮マッサージを始めたことを書いた。

その効果はすごくって、身体が緩む感覚を感じられる！というもの。

そして、その身体が緩む感覚を得られる動きのひとつが「寝返り」だ。

これまでのわたしは、仰向けで寝るのがほとんどで、腕と脚を伸ばして、文字通り、大の字になって寝ていることが多かった。

それが、横向きや、うつ伏せ気味で寝ていたり、片膝曲げていたりするようになった。

そしてそれが、「楽」なのだ。

身体がよじれて寝転がっている時、体重は背中全体から移って、肩や股関節など、局所的部位で重みが増すのを感じる。

そしてしばらくして、また身体に動きが起きると、その局所的に重みがかかっていたところが緩んでいるのが感じられるのだ！

つまりそれは、
筋肉の緊張のあるところに、身体の重みを移すことで、その部分により負荷をかけ、アイソメトリック方式で筋肉を緩めているのと同じことが起きている。

また、身体がねじれて体勢が変わっていく中では、筋肉が純粋にストレッチされている場合もある。

自由な寝方。

それは、いつもとは違う、日常生活ではしないような動きで、これまであまり使ってこなかった関節や筋肉たちが動き出すようで、起き抜けの心地良さったら、もう最幸である。

これまでも、寝起きに身体が痛い、硬い、と感じることはあまりなかったけど、

今は、新しい身体の動きの感覚や緩みを感じられる。そしてそれが、嬉しくて楽しい。

そして、その身体の心地よい感覚は、さらに身体の探究にヒカリを当てる。

今のハマりは、美脚と美尻。。。（笑）
未だかつて、これほどまでに積極的に、我が身に「美」を追究したことはなかったので、わたしも随分と変わったなぁ。。。と実感する日々である。