医療ダイエットGLP-1 リベルサス使ってみた Day84(3カ月後) -10.0kg
リベルサス3mgの服用を開始してから３か月が経ちました。54歳の中年男性です。
やりました。ほぼ、目標達成です。
最初の目標はBMIを25以下にすることでした。
これは54歳男性が肥満ではなく、標準体重に分類される日本の基準です。そのためには、約72kgまで体重を落とす必要がありました。
肥満から脱出したかったので、ここを目指していました。やりました。
３か月で-10kgの減量はやってできないことはないのですが、無理なペースなので、いつもならリバウンドしていくところだと思います。ですが、リベルサスを服用していると、そうはなりません。ここまでの３か月間のダイエットの食生活が辛いものではなかったからです。
この薬のおかげで、空腹によるイライラは皆無でしたので、無理をしているとは感じていません。
ですので、まだこのペースでダイエットを続けられそうです。
次の目標はメタボリック症候群の判定基準のウエストサイズです。ウエストのサイズが85cm以上+既往症がメタボと判定されますので、84cm以下のウエストを手に入れたいと思います。
現在のウエストは89cmでリベルサス服用開始時の95cmからは減りました。体脂肪率を25%以下にできれば達成できるのではないかと思います。
どこかで反転して、筋肉を増やすための増量期にしたいですが、先の目標を達成するまではお預けにしたいと思います。
まずは、ご褒美として間食のおやつを解禁したいと思います。脂質の少ない和菓子を選んで食べていきます。リベルサスを服用していても、美味しいと感じる味覚は失われていないので。
以下、先週の記録です。
11週間服用後
2024/09/14 土曜日 15 日曜日
体重 73.1 72.9kg
体脂肪率. 26.8 26.6%
BMI. 25.3 25.2
胴囲. 91cm(開始から-4cm)
消費カロリー/週 -14,725kcal
摂取カロリー/週 12,887kcal
差分(過去1週間) -1,838kcal
差分(開始から) -45,644kcal
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日曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 686kcal
- 昼食 439kcal
- 間食 16kcal
- 夕飯 703kcal
- ジム ⭕️
- 歩数 6,735 -432kcal
- 基礎代謝 -1,670kcal(推定)
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月曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 565kcal
- 昼食 540kcal
- 間食 668kcal
- 夕飯 335kcal
- ジム ✖️
- 歩数 15,171 -731kcal
- 基礎代謝 -1,670kcal(推定)
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火曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 433kcal
- 昼食 602kcal
- 間食 236kcal
- 夕飯 169kcal
- ジム ✖️
- 歩数 9,218 -430kcal
- 基礎代謝 -1,670kcal(推定)
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水曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 304kcal
- 昼食 502kcal
- 間食 16kcal
- 夕飯 471kcal
- ジム ✖️
- 歩数 17,416 -756kcal
- 基礎代謝 -1,670kcal(推定)
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木曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 390kcal
- 昼食 568kcal
- 間食 485kcal
- 夕飯 269kcal
- ジム ✖️
- 歩数 11,172 -561kcal
- 基礎代謝 -1,670kcal(推定)
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金曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 350kcal
- 昼食 535kcal
- 間食 670kcal
- 夕飯 222kcal
- ジム ✖️
- 歩数 15,339 -659kcal
- 基礎代謝 -1,670kcal(推定)
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土曜日
- 錠剤 3mg
- 副作用 特になし
- 朝食 337kcal
- 昼食 422kcal
- 間食 252kcal
- 夕飯 698kcal
- ジム ✖️
- 歩数 9,430 -504kcal
- 基礎代謝 -1,670kcal(推定)
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3カ月服用後
2024/09/21 土曜日 22 日曜日
体重 72.3 72.1kg
体脂肪率. 26.4 26.4%
BMI. 25.0 25.0
胴囲. 89cm(開始から-6cm)
消費カロリー/週 -15,763kcal
摂取カロリー/週 11,883kcal
差分(過去1週間) -3,880kcal
差分(開始から) -49,524kcal