絶対必要！

絶対必要！
子どもにタンパク質は足りてますか？
　
発達・発育
に欠かせない栄養素
それがタンパク質なんです！

　
こどもの発達・発育に
タンパク質は欠かせません！
　
ほとんどのお子さんは足りていないことがほとんどです。

成長期のお子さんは大人以上にタンパク質が重要になります。
　
現代の日本人のタンパク質摂取量は
戦後直後まで落ちているそうです。
　
　
成長期にタンパク質が不足すると
筋力が発達せず運動機能の低下や
身体の発育不良を招いてしまう可能性もあります。
　
特に幼少期のタンパク質不足は
脳にまで悪影響を及ぼします。
　
　
脳の神経伝達物質の材料もタンパク質
　
幸せ、楽しいを感じる
「セロトニン」

やる気が出てくる
「ドーパミン」
　
学習や記憶に大切な
「グルタミン酸」
　
気持ちを落ち着かせて
抗ストレス作用のある
「GABA」
　
どれもタンパク質が材料です。
　

　
タンパク質が不足すると
　
・落ち込む
・幸せ感がない
・やる気が出ない
・学習能力の低下
・興奮、イライラ

といったメンタルにも
影響がでてきます。
　
　
子どもの活動レベル2(普通)の場合の
タンパク質の目標量（g/日）
　
　
　
タンパク質のとり方は工夫が大切です。
　
次回はタンパク質の摂り方を説明します。

お楽しみに。