自己紹介

初めまして。
スナバと申します。

心療内科通院中で、うつ病と診断されています。
10年ほど前から、希死念慮と気分の落ち込みを抱えながら生きてきました。
現在無職です。
 
自分は、機能不全家族で育った
アダルトチルドレンなのかなと考えています。

現在は彼氏と同棲中で、
彼氏も抑うつ症状や発達障害があり、療養中です。
なかなか生きづらい二人ですが、何とか支えあいながら生きております。
 

■今困っていること

親にされてきた嫌なことを思い出しては、 苦しんでいます。
夢には毎日のように親が出てきて、怒られたり否定されたり……。

とくに理由がなくても、
すぐにイライラしたり、落ち込んだりしてしまいます。

冷静さを欠いてしまうと
自分では感情や行動をコントロールすることが難しくなり、
彼氏に当たってしまうことも……。

どうにか少しずつ落ち着いて過ごせるようになりたいです。

■これからのこと

親に振り回されず、
自分が幸せに生きられるようになりたいと思っています。

そのためには、自分の気持ちを整理していく必要があります。

• 親への思いや過去の記憶など、沢山書き出す、吐き出す

• カウンセリングを受ける

• 書籍やインターネットなどで、知識を得る

• 得た知識を日常生活に活かす

• 自分を大切にする

彼氏とは、お互いの特性や症状のこともあり、
傷つけあってしまうこともあります。

なんとか落ち着いたときに話し合いながら、
一緒に幸せに過ごせるように、二人のあり方を模索していこうと思います。

■落ち着きたいときにする行動

どんなときでも意識できるように、書き出しておきます。
 

• まずは、深呼吸をする

• 場所を移動する

• 目の前のこと（景色や音など）に集中してみる

• 窓を開けて風を浴びてみる

酷く取り乱してしまうこともあるので、
なかなか習慣にすることは難しいですが……。
少しずつ取り組めたらな、と思います。

■おわりに

最後になりますが、
どうか苦しい思いをしている方々が少しずつでも楽になり、
幸せに生きられますよう、願っております。