今朝見たTVer「情熱大陸」睡眠学者 柳沢正史氏

番組の冒頭
柳沢正史氏は敬虔なクリスチャンだそうです。
神は睡眠について何か言っているんですか？というディレクターの問いかけに、柳沢氏は「神は我々が眠っている間も恵みをくださってる」「あくせく働くのはだめだって書いています。聖書に」「日本人全員に読ませたい」と答えて番組はスタート。　
詳しくはTVer等でご覧ください。
TVerは　2024年10月20日(日)23:24 配信終了予定ですので注意ください。

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ここ近年、睡眠に関する書籍とともに、睡眠学者が登場しているが個人的には柳沢正史氏が信頼できると思っています。　

以下は、情熱大陸の中での発言などを箇条書きにしています。一部割愛しています。
・睡眠に良い万人に共通する食べものはない。
・1時間や30分で十分というショートスリーパーは大嘘、詐欺師に近いと言いきる。
・寝ないと嫌な奴になります。
・1998年　オレキシンの発見
　覚醒と眠りを聖女するたんぱく質（神経伝達物質オレキシン）を発見　
・2023年　生命科学ブレイクスルー賞、クラリベイト引用栄誉賞　W受賞
　ノーベル賞も噂されているそうです。
・テレビ番組の収録にて納言・みゆきさんが「エアコンをつけながら寝ると良くない？」という発言に対して、柳沢氏は「完全に都市伝説です」と言いきる。医学的根拠がないそうです。
・睡眠習慣を整えるゲームアプリ「ポケモンスリープ」柳沢氏が監修。
・時には国にも物申す。「厚労省の中にも睡眠部門を！」
・なぜ、すべての動物が眠るのか、眠気ってそもそも何なのか　誰もきちんと答えることができない。大ファンの藤井聡太さんの言葉を引用すると、
「『森林限界』を超えられていない　周りは森しか見えない　自分が行くべき尾根道が見えないし、ピークが見えていない　どうやってピークにたどり着いたらいいのかすら見えていない」
・柳沢正史氏の拠点は、筑波大学国際総合睡眠医科学研究所 通称IIIS(トリプルアイエス)。
・研究所に飾っているアートの一つ「イブの林檎」古屋花子　
　柳沢氏はマインドが刺激されるそうです。
・ハエ、線虫、アリも眠る。
・1998年発見したオレキシンは、当然強い眠気に襲われてる眠り込んでします睡眠障害「ナルコレプシー」の症状が改善することが分かってきたそうです。逆に、オレキシンの作用を抑える不眠症治療薬も実用化されているそうです。

柳沢正史氏がすすめる快眠法

・15秒かけて深呼吸　おすすめ4往復　ちょうど1分
・就寝1～2時間前の入浴
・眠くなってから布団に入ること

柳沢正史氏が開発した装置

睡眠時の脳波を誰でも手軽に計測できる睡眠計測デバイス「インソムノグラフ」　詳しくはこちら▷脳波で睡眠計測～Web限定体験プラン～ (suimin.co.jp)
自分の睡眠を客観的に把握すると睡眠に対する意識が変わり、改善につながりやすい

自宅の様子も番組内で紹介。

夜でも照明は最小限。　日本の夜は明るすぎるそうです。　
夕方以降は強い光を見ないようにするとよく眠れるそうです。

新たな発見が論文にまとまる！？　

東京大学、理化学研究所を交えて新たな発見が論文にまとまろうとしているところも番組内で密着。
脳神経活動と眠気の関係について　
神経細胞間の情報伝達を担うシナプス　覚醒中様々な刺激をうけて大きくなり、睡眠で元に戻ることが知られているそうです。シナプスの大きさこそ眠気の引き金ではないか？！と考えた　柳沢氏らはマウスのシナプスを人為的に大きくしたら、マウスが眠ってしまった。睡眠によりシナプスが元に戻ることも。　
柳沢氏の番組内での発言「シナプスがでかくなることが眠気の鯨飲になっていそうだ」「直接の因果関係の証明ですよね」「重要な一歩でございます」
論文が認められれば睡眠の医療がさらに進むことが期待される。
論文掲載を狙うのは、世界三大科学雑誌の一つ「Science」（サイエンス）

睡眠学者の眠れないときの特効薬とは・・・

1.5倍速で見る藤井聡太の対局　　
理解を超えるものに触れると入眠しやすい難しい本なども効果的だそうです。

番組終盤　灘中学校・高校の生物部の生徒の質問が興味深い
キリンは人間より短い時間しか眠らいない　遺伝子を特定したら人間に応用したら睡眠時間を短くできるのか？
柳沢氏「理論的にはそういことが考えられます」「問題は種の間でDNAが違うのをどうやって比べるかがチャレンジ」「ものすごく面白い領域だと思います」「私が生きている間にできない気がしますけどこれからの学問じゃないですか」　　　

締めのナレーション＆ディレクターと柳沢氏の最後のやりとり
ナレーション「睡眠学者 柳沢正史の日常はいつだってせわしない、それはきっと深く豊かな睡眠時間を確保するために違いない」

ディレクター「この番組を見終わると11時半なんです」
柳沢氏「番組見ていただいてうれしいですけど、早く寝てくださいと、睡眠をおろそかにしてまで、テレビ見ないでね」