2025.1.14イライラを軽減するコツ

「思い出しイライラ」にひどく悩まされて5年ほど経ちます。

「思い出しイライラ」とは、主に過去に職場の人から言われた腹立つ言葉を思い出してイライラすることです。

朝から晩まで、「思い出しイライラ」に悩まされておりました。
腹立つ言葉を思い出して、ドス黒い感情がグワァー！！と沸き起こって、相手のことを憎んでおりました（笑）
(わたしってヤバい奴！)

最近それが、軽減されました！！

なぜなら、「熱中できる趣味が見つかったから」です！

熱中できる趣味とは、YouTube投稿をすることです。
初めて3週間になります。

YouTube投稿はかなりエネルギーがいるもので、ネタを考えなければなりません。

「思い出しイライラ」が軽減されたのは、
「何について動画を作ろうかな？」と考える時間は少なくとも嫌なことは考えていないからだと思います！

要するに、「別のことを考える時間が増えたから」ですね！

あと、「イライラを長引かせないコツ」を掴みました！

これは、みなさんがイライラするときも応用できそうなので、ぜひやってみてください！

コツとは、「イライラし始めたら、顔を横に振ったり、目線を変えたり、んん〜！と声を出したりして、気持ちを切り替える」です！

イライラというものは、あれこれ関連づけてどんどん深みにハマっていくものです。
それを「浅いうちに阻止する」って感じです！

イライラには段階があります。

【第一段階】
「わたしがせっかく導入したやり方に職場のAさんがダメ出ししてきて、イライラするなぁ！」
【第二段階】
「Aさんって、いつもダメ出しばかりしてきて腹立つなぁ！！」
【第三段階】
「こないだも、少しのミスでも全力でダメ出ししてきて超絶イライラしたなぁ！！！」
と段階が上がるにつれて、イライラが増していきます（笑）

それを、「ああ、イライラし始めた！」と気づいたときに、
顔を横に振るなどと「アクションを起こす」ことで、
「アカンアカン！別のことを考えよう！」と思えて、
第一段階で阻止できるって感じです！

さらに、わたしは思い出しイライラのレジェンドなので（笑）、

最近は第一段階のときに「おいおい！イライラの深みにハマっていってんぞ！やめとけ、やめとけ〜！」という声が聞こえるようになりました！
※スピリチュアル的で苦手な方はごめんなさい（笑）

そんな感じで、イライラが軽減されたので良かったです！

みなさんもやってみてください！