魂の目覚めまで、あと855日　ジョギング

【私のモーニングルーティン】

1. 太陽にっこり瞑想

2. 瞑想～丹田呼吸～イメージング

3. アファメーション

4. ストレッチ

5. 筋トレ

6. ジョギング←←←今回はこのお話

7. シャワー

8. サプリメント・御塩

9. 呼吸法

10. 音読

11. 暗算

12. 読書

13. ライティング

モーニングルーティンの6番目。ジョギングです。いわゆる有酸素運動になります。運動直後から脂肪の燃焼が始まるそうなのですが、短すぎてもあまりやりごたえがなく、長すぎても毎日のルーティンとしてやるのは大変になってしまいます。

ジョギングは20分行えば効果があるようですが、私は毎朝約25分走っています。途中で少し歩いたりするので、5分多めに時間を取っています。

仕事が終わった夜からジョギングする人も多いかと思いますが、朝のほうが脂肪を燃焼しやすいようです。また、何より日の光を浴びながら走るのが気持ちが良いと思います。

モーニングルーティンを始める前までは、仕事が始まるギリギリまで寝ていました。朝走る習慣などまったくなかったのですが、ランニングウェアを一式買いそろえることでテンションを上げて取り組んでいます。形から入るののもアリかと思います。

2025年2月3日まで、あと855日