公認心理師に子育て相談

今日は公認心理師の先生による、子育てなんでも相談がありました。

今回のテーマは「赤ちゃんにもママにも役立つ寝んねトレーニング」
まずは、生活リズムを整えることで夜の良い睡眠につながるとの事でした。
朝は、決まった時間に起こすこと！！寝る前は、電球色（オレンジっぽく温かみのある色）にして過ごすことで自然と眠くなるのを促します。眠くなったところで暗くした寝室に行くとスムーズに寝つけるそうですよ。

夜、何度も泣いて起きてしまい「寝不足です！」と夜泣きに困られているママは多いと思います。
夜泣きは、レム睡眠（夢を見ている状態）の為、5～10分は再入眠するのを待ってみて様子をみても大丈夫だそうです。

生活リズムを整えて夜しっかり眠り、ママも子どもも朝スッキリと起きられるようになると良いですね。

来月は「ペアレントトレーニング～怒らないしつけの方法～」
親がして欲しい行動をほめるとみんなにこにこ！進んで頑張る子になる！のテーマで話を聞けることになりました。
次回は、8月10日(木）です。