１日の終わりは楽しい出来事で終わりにしよう！

こんにちは。笑顔あふれる社会を築く！
感情コントロール専門家の杉山修です。
感情・言葉・態度・表情をベースとして自らが変化する支援を行ってます。

不快なことがあり、なかなか寝付けない。
翌朝、目覚めたときに昨日の不快な出来事がありモヤモヤする。
１日のスタートで気持ちがネガティブになる。

このような気持ちになることはありませんか？

１日の出来事を振り返り、気持ちが「快」「不快」「ニュートラル」で分類した際に、「快」の出来事が多い場合、翌日の朝は「快」の気持ちで思い出しやすいと心理学の実験でわかりました。

■気分一致再生効果

心理学者　ゴードン・バウアーによると
楽しい気分状態にある人は、楽しいと分類された出来事を多く思い出し、悲しい出来事をあまり思い出さないことを見出した。一方、悲しい気分状態にある人は、不快な出来事の方をより多く思い出した。

出所：「感情」　ディラン・エヴァンズ著　岩波書店

わたしは研修やセミナーで不快な気持ちで登壇したくないので、楽しい出来事、もしくは気持ちがニュートラルの状態になるようにコントロールしています。

例えば、嫌な出来事があった日は夜は笑えるテレビを見たり、YouTubeを見たり、さらに好きなものを食べたりして、幸せな気持ちになるように行動してます。

翌日にネガティブな気持ちを引きずらないように、是非、あなたも意識して楽しい出来事をつくり感情をコントロールしていきましょう！

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。