心を空っぽにする方法

心が落ち着かない日々
悩みが頭を離れずに悶々とする日々

誰にでも
そんな時はあるはずとは言っても

なるべく考えないように、考えないようにと
すればするほど頭から離れない

だから無理にでも
考えない時間を作ってみる

その方法の1つが座禅を組むこと

あぐらを組み
姿勢を正し
目は半眼にして
約1メートル先に目線を落とす

そして呼吸に神経を集中する

頭に浮かんでくることには
執着せずに放っておく

たった10分でも
そんな時間を作ることで
なんだか頭がスッキリします

もちろん座禅を組むことで
頭を悩ませるものが
解決するわけではないけれど
考えない時間を作ることで
少し違った視点で見ることができたり
落ち着いて考えることができるようになったり

座禅を始めるには
座禅用座布団の坐蒲や座禅用アプリといった
便利グッズも豊富
気軽に始めることもできるんですよね

もちろん座禅じゃなくても
走ってみたり
料理やDIYのように何かに没頭してみたり

そんな自分なりの
心を空っぽにする方法を
見つけることも楽しそうです