人工股関節置換手術〜退院後から仕事復帰まで〜　その5

2024年9月25日(水)　術後9日目/自宅療養5日目

6:30　起床+血栓予防体操
起きた時に足パタパタとワイパー。

7:30　部屋の掃除

8:00　朝食

9:00　リハビリ+アイシング
足踏み20回は息が上がるけど出来るようになった。

やってるメニュー（全て20回ずつ）
骨盤体操(前後)→骨盤体操(左右)→足パタパタ運動→ワイパー運動→横開き→ボール挟み→お尻上げ→足開き→膝立て→足踏み

10:00　帳票整理
手術前は生活するのに精一杯で、領収書が溜まりまくりだったので整理。
（10:30　血栓予防体操）
（12:00　血栓予防体操）

13:00　昼食

13:30　血栓予防体操

14:30　シャワー

15:30　リハビリ+アイシング

16:30　外出
スーパーへ買い出し。

17:15　帳票整理
明日で終わるかな。
（18:30　血栓予防体操）

19:00　夕食

20:00　リハビリ
一日3回ともメニュー通りの回数をこなせました。
さすがに夕方以降は歩くの辛かったりもするけど、翌日に疲れが残ってないので問題なしです。

21:00　デスぺさんのスペースをリアタイ
私の生きる活力です。

24:00　就寝

退院後、着圧ソックスを脱いで生活してたのを思い出し、今日は血栓予防体操を意識して増やしてみました。
夕方、靴下を履くのが意外とスムーズだったので着圧ソックスにチャレンジしたら履けた！
少しずつ少しずつ股関節の可動域が広がり、足の動きも広がりつつあります。
リハビリは辛いけど、それ以上に嬉しさがあるので頑張れています。
土曜日の診察＆リハビリにはそれなりに回復しておきたいです。