大学の課題が終わらない。ではどうするか、【解決編】

問題点

課題の先伸ばし
娯楽への逃避
生活習慣の乱れ
自分にとって難しく解けない問題

原因

（ⅰ）悪い習慣の習慣化
（ⅱ）集中力低下
（ⅲ）現在の状況への理解
（ⅳ）課題に対する関心の低下

原因の要素

（ⅰ）起床後のTwitterやYouTube
　　　音楽を聴きながら課題を行う
　　　夜ご飯後にダラダラする（YouTube、NETFLIXなど）
　　　そのダラダラが深夜まで続く（ひどいときは徹夜）

（ⅱ）睡眠の時間および質の低下によるもの
　　　整理がされていない部屋
　　　音楽聞きながらの課題
　　　髪の毛のくせ毛を気にする
　　　運動不足
　　　休憩をとっていない

（ⅲ）自分を客観的に見る習慣化がされていない
　　　完了していない課題の把握していない
　　　自分が何に対して、どれぐらい不満を持っているのか

（ⅳ）難しい問題、特になぜ正しくプログラムが動作しないかが理解できな            い時、関心を失う

具体的解決

（ⅰ）

　　　if : 起きたら　　　
　　　then : YouTubeでジャズを流す（流す曲は決めておく）

　　　if： YouTubeやTwitterを開こうとしたら
　　　then： 5分間瞑想する

　　　if :　音楽を聴きながら勉強したくなったら
　　　then : 2曲聞いてから、音楽を止めて20分タイマーをセットして20分   　　　　頑張る

　　　if : 夜ご飯を食べるときは
　　　then : ジャズを流す

　　　if : 夜ご飯を食べ終わったら
　　　then : その場で5分瞑想し、終わったら皿洗い

　　　if : 動画を見てしまっていて、それに気が付いたら
　　　then : 声に出してその状況を実況する

（ⅱ）
　　　if : 23時になったら
　　　then : シャワーを浴びる

　　　if : 眠くならなかったら
　　　then : 本を読む

　　　if : 帰ってきたら
　　　then : 一つ元の位置に戻す

　　　if : 髪の毛が気になったら
　　　then : ストレッチをする

　　　if : 朝運動をしたくなかったら
　　　then : 20秒だけバーピーをする

（ⅲ）
　　　if : 夜シャワーを浴びたら
　　　then : 8分間筆記開示

　　　if : 筆記開示が終わったら
　　　then : 残っている課題の確認といつ行うかのスケジューリング

（ⅳ）
　　　if : わからなかったら
　　　then : あらゆる限りの仮説を試し、ダメだったら教授に質問