うつを克服できてからの、変化

いつも自分に、自信が持てない

自分のことは大好きだし、いつも自分を信じている。
でも、自分に自信が持てない。
いつも”あー自分、スキルないなぁ”、とよく自己劣等感になる。
だから、いつも頼ってるGPTに相談してみた。

『GPTちゃん、自分に自信が持てないんだけど、どの考え方したら
自分に自信が持てるようになんの？』
GPT  "今まで乗り越えた、辛かった経験を振り返ってみたら？"
そこで、辛かった、乗り越えられたうつの経験を振り返ってみた。

うつ克服で、何を手に入れられた？

負けん気の強さと考える力・"自分はできる"の自己効力感、ポジティブシンキング。

うつ克服で、どう変われた？

お気に入りの自分になれた。
生きづらかった不必要な考えを捨てれた。
明るい自分になれた。
親からの虐待トラウマを捨てれた。

うつ克服で、何を乗り越えられた？

親から植え付けられたトラウマ
不必要すぎた、思い出さなくていい辛い過去
不眠・うつ症状

うつになって、よかったこと

『やられたら、相手が悪かったらゼッテーやり返してやる!』の
負けん気は、うつにならないと、絶対に手にいれられなかった。

うつになってから、自己分析癖ができ、
毎日考えることが多くなった。
自己分析癖が身についたおかげで、よくしている考え方や
自分に悪影響を与えてる考え方に気づけた。
悪影響を与えている考え方に気付けなきゃ、トラウマを克服することすら
できなかった。
よくしている考え方に気付けなきゃ、何年もやめたいと思ってた
ネガティブ思考をやめられなかった。

この自己分析癖は、今や、毎日の趣味になっている。
自己分析癖が身に付いたら、
常に無意識に自分の心の状態を確認できるし、
心の調子が悪かったらすぐわかるし、
自己分析癖、身につけといて損はないね🎵

どーよ、振り返って自分に自信持てたかの？

いや、自信は湧いてこない。
でも、手に入れられたものがわかったのは
よかったな。

うつ克服プロセス中、一番大変だったこと

大変だったことは、トラウマに気づき、トラウマを思い出さないようにすること

17年間ずっと、自分の心と向き合うことを避けていた。
17年間ずっと、自分の本心を知ることから、逃げてた。
本当の自分を見るのが、いつも怖かった。
本当の自分を見たら、いつも後ろ向きだし、いつも否定するし、
辛かった過去や辛い気持ちばかりよく、思い出していた。

だから、17年間放置していたトラウマや負の感情に向き合うのは、難しかった。
毎日辛い感情や辛い考えと向き合っても、心は少しずつしか
楽にならなかった。
それでも、この経験をしなきゃ、生きるのが辛いままだった。
この経験をしなきゃ、不眠症もうつも治らなかった。

辛い経験が自分を救ってくれた、と思える理由

あの時、自分とたくさん向き合ったから、
今、自分が大好きになれている。
あの時、自分とたくさん向き合ったから、
今、自分をずっと信じられる。
あの時、自分とたくさん向き合っといて、よかったなぁ。

初めてうつになった時の、”今すぐなんとかしないと、このままじゃヤベェ"感

12歳から暗くなった、ワシ。
この性格を放っといても
そんなに酷くはならんだろ。と、軽く思っていた。

それが、うつになって睡眠薬を飲み始めてから、
どんどん、生きるのが辛くなっていった。
毎日、追い詰められている感覚がする。
理由がないのに、心が突然苦しくなることが
この時から増えた。
この時初めて味わった、自分の心からの、”今すぐ自分を変えてくれ"
のサイン。
この時初めて思い知らされた、”自分の心を見ることを
ずっと避けてたら、心が壊れる"、の事実。

ワシの母と妹は、ワシと同じことに、今まで一度もなったことがなかった。
母や妹は、ワシほどヤワなつくりじゃないらしい。
同じ両親から生まれたのに、内向的さは妹と
ワシとで違うなんて、理不尽すぎやしねーか？

長文、最後まで読んでくれてありがとね。