睡眠関係の書きたい記事【備忘録】
こんにちは。
いつもありがとうございます。
この記事は私の備忘録であり、これから書きたいなと思っている記事の一覧です。内容はないです。
これ気になる！というのがあれば、優先的に描きたいと思いますのでぜひコメントで教えてください。
ではさっそく、羅列していきます。
ブルーライトの影響について
14時以降のカフェイン摂取について
カフェインの薬理作用について
うるさい家は引っ越す
瞑想の効果について
iPhoneの設定について（スクリーンタイムや通知設定など）
温泉やサウナが睡眠に与える影響
睡眠トラッキングアプリについて
いびきについて
靴下を履いて寝るのはよくない
湯舟につかるメリット
寝るための音楽について
お気に入りの寝具について
アロマについて
夢占いについて
睡眠導入のためのしりとり（シャッフル法）
寝るときの扇風機の置き方について
スマホは別室保管する
寝るとき以外寝室に入らない
お酒は適度にアルコールの睡眠への影響
あくびして布団を感じる
全自動の家電を買って睡眠時間を増やす
テレビを買わないという選択
壁掛け時計を買わないという選択
時間で自動で電気がつくようにする
照明器具の選び方
ちゃんとパジャマを着る
照明を声で操作できるようにする
理想の睡眠時間について
睡眠は最初の90分が大事
周りに起こされない環境を作る
鍛えてもショートスリーパーにはなれない
眠らないと人間はどうなるのか
眠りは借金のようなもの返済が難しい
週末程度の寝だめでは効果がない
寝ないと太る
睡眠不足は飲酒運転より危険
目覚めの瞬間、冷水で手を洗う、太陽を浴びる
昼寝が認知症リスクを高める
以上、思いつき次第随時追加していきますのでお楽しみに！