ガチったからこそ知り得た増量のメリット

この一年とにかくデカくなった

57kgのガリからスタートして今は90kg以上のゴツさがある

増量始めて1年経った。

1年前の自分の選択に感謝しかない pic.twitter.com/7mcIlzo73e

— 🏝️ (@__thedieiscast_) February 8, 2024

「増量した」といっても、
良かったことは「筋肉がついたこと」だけじゃなかった

今回は
「1年かけて取り組んだからこそ知り得た増量のメリット」を残そうと思う
（デメリットは無いに等しい）

生活習慣の改善

まずは生活習慣の改善によって圧倒的な健康が手に入ること

増量期間中はとにかく「最短最速でデカくなるにはどうすればいいか」を常に追求してた

筋肉の成長率を最大化するためには筋トレが大切なのはもちろんだが

食事と睡眠も筋トレと同じくらい大切だった

食事ではPFCバランスってのが大切で、タンパク質と炭水化物を毎日決めた量必ず摂取してた

睡眠は必ず7.5h以上取り入れた

睡眠がしっかりとれないと筋肉は効率よく回復してくれない。

これは一年やった上での気付きですが
「睡眠」は体を回復させる上で結構でかい働きをしています。
論理的な根拠というより、1年意識してみたやってみた人間による体感です。

「食事で必要な栄養を体に入れること、良質な睡眠で休養すること」

これが筋肉の成長率を最大化する上で大切なことだったので僕は徹底した

毎日メモを取り
食事は何時に何を食べたか
昨日は何時に寝て今日は何時に起きたか。今日は何時に寝るべきか
など食事と睡眠をメモしながら管理した
（メモの大切さにも気づけた）

そうすると、

体調を全く崩さない「最強の体」と「規則正しい最強の生活習慣」が完成した