STARFIT

STAR FIT（スターフィット）は渋谷区は京王線、京王新線「笹塚」駅から徒歩1分の24時間フィットネスジム×パーソナルトレーニングジムです。 ダイエット中のトレーニングや食事などのコラムを配信していきます。

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チートデイはダイエットの敵？味方？

「チートデイ」という言葉を最近耳にすることが多くなってきました。 ダイエット中の言い訳に…といったマイナスイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 しかし実は、チートデイの意味を理解し正しく行うことで、ダイエットを効果的に行うことができるのです。 今回はそんなチートデイについて学んでいきましょう！ チートデイとは？「チートデイ」は、英語表記にすると「cheat day」 「だます」「ずるをする」「不正」という意味合いです。 ダイエットで糖質、脂質制限をしている

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    • 筋肉は使わなくなったら脂肪に変わる？

      学生時代は部活などをしていて瘦せていたけど、 引退してから急に太ってしまった、筋肉が脂肪に変わった。 などと考えた事はございませんか？ 学生時代は部活などをしていて痩せていたけど 引退してから急に太ってしまった。 もしかして鍛えた筋肉が脂肪に変わったのでは？ そんな風に考えたことはないでしょうか。 もし本当に鍛えた筋肉が脂肪に変わってしまうなら、 あまり筋トレをするのは良くないのでは、、 と考える方もいるかもしれませんね。 今回のテーマは『筋肉は脂肪に変わるのか？』です。

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      • 【驚愕】知っているだけで、筋力トレーニングの効率爆上げ！POF法とは！？

        はじめに週に何度もジムに通って筋トレを頑張っているのになかなか身体に変化が見られない。 こんなふうに思ったことはありませんか？？ 実はそれ筋肉への刺激が‘’マンネリ化‘’してるかも…。 今回は知っているだけで普段のトレーニングの効率爆上がり、 POF法をご紹介していきます。 POF法とは？ POF法がなぜ筋トレ効果を上げるのか？ 筋肉は常に同じ負荷をかけ続けていくと、成長が著しく低下するという研究結果があります。 POF法は、筋肉に異なる負荷が加わる３つの種目を組み合わ

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        • 【結論】結局グルテンフリーって身体に良いの？

          グルテンフリーって身体に良いの？ 近年、注目を集めている『グルテンフリー』。 皆様も一度はグルテンフリーが、健康やダイエットに効果的であると聞いたことがあるのではないでしょうか。 今回は、グルテンフリーの効果、実際に行う際の注意点や食品の選び方をご紹介いたします。 そもそもグルテンフリーとは？ グルテンフリーとはグルテンを含む食品を摂取しない食生活のことです。 一般的に小麦粉を摂取しない食生活を指します。また、小麦粉が引き起こす疾患をもつ人に勧められている食事法でもあり

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          【驚愕】水太りのウソ、ホント！？

          【驚愕】水太りのウソ、ホント！？ダイエット中には多くの水を飲むのが良いと聞きますが、 その反対に『水太り』という言葉を聞いたことはありますか？ せっかくのダイエットですから、初めから間違った方法では行いたくないですよね。 今回は本当に水を飲んで太るのか解説していきます。 水太りのウソ、ホント まず初めに、皆様へお伝えしたいのは水太りには大きな誤解があるという事です。 水を飲む事で一時的な体重増加はあるものの、摂取した水が脂肪に変わるというのはまずあり得ません。 また、

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          【驚愕】水太りのウソ、ホント！？

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          静的ストレッチと動的ストレッチ

          静的ストレッチと動的ストレッチトレーニング前の準備運動として、ストレッチをしている方も多いかと思いますが、実はやり方によっては筋トレに逆効果の場合があるのをご存じでしょうか？ 今回はストレッチの種類と効果について解説していきます。 まず、ストレッチには大きく分けて、 「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。 静的ストレッチは、ゆっくりと筋肉を伸ばせるところまで伸ばし静止するストレッチ法です。 対して動的ストレッチは、カラダをダイナミックに動かしながら、大きな

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